摘要：焦虑是高中生尤其是大二学生常见的心理疾病。它在很大程度上影响着学生的学习和生活。本文通过对高二学生焦虑状况的分析，提出了“主动探索”、“常见心理治疗”和“学校指导”三种较为有效的治疗方法。
关键词：高二学生焦虑对策
高二在整个高中生活中起着重要的作用。这也是学习环境发生变化的敏感期。高考临近，在一起一年的同学因为选择了不同的科目而“分道扬镳”，一些学生在学习和人际交往中遇到了各种焦虑。关注这些学生，探究他们焦虑的原因，帮助他们尽快度过这段坎坷的心路历程，是值得每一位班主任研究的课题。
1. 症状及原因
我不知道为什么，我知道这不应该发生，但我就是控制不住自己。每次上数学和化学课我都很紧张。我感觉考试马上就要到了。我很想把老师四十分钟的讲话刻在脑子里，但是下课后，即使我努力思考，我也记不起老师说了什么。有时候，当我遇到一些不会做的题时，我立刻想到这些题会在高考中出现，但我不知道该怎么做。越想越觉得自己没有机会参加高考了，因为这么多题我都做不出来。另外，我还喜欢整天钻研一些问题，比如我为什么是人。虽然我知道这没有什么意义，但我就是控制不住自己不去想。我总是对一切感到焦虑和敏感，比如我和谁在一起。在说了某件事或做了某件事之后，我总是想知道如果我不满意的话我应该做什么。我也知道这样没有意义，但就是控制不住，累坏了。
――――――――摘自心理咨询案例
据权威心理健康调查显示，329名高二学生中，有116人存在明显学习焦虑，占受访者的38.7%，有过敏倾向的有58人，占受访者的19.1%。不同学派的研究者对于焦虑的成因一直有不同的看法。这些观点不一定是冲突的，而是互补的。主要观点是：第一，虽然躯体疾病或生物功能障碍不是焦虑的唯一原因，但在一些罕见的情况下，人们的焦虑症状可以由躯体因素引发，例如，甲状腺功能亢进、肾上腺肿瘤。许多研究人员试图找出焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质是否是引发焦虑症的罪魁祸首。许多研究都集中在两种神经递质上：去甲肾上腺素和血清素。许多研究发现，当人们处于焦虑状态时，大脑中的去甲肾上腺素和血清素水平会发生巨大变化，但尚未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果。其次，认知过程或思维在焦虑症状的发展中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症患者比普通人更有可能将模糊甚至良性的事件解释为危机的预兆，更有可能相信坏事会降临到他们身上，更有可能相信失败在等待着他们。更有可能低估自己控制负面事件的能力。第三，有些焦虑是由心理学上所说的强迫症（OCD）引起的，其特点是有意识的自我强迫和有意识的自我反强迫并存。患者完全意识到强迫症状。它的继续存在是没有意义和非理性的，但又无法抑制其反复出现。你越是试图抵抗它，你就越感到紧张和痛苦。
2 分析与讨论
笔者通过与个别有明显焦虑症状的学生交谈了解到，这些学生大多对自己要求极高、要求极高，通常都有明确的目标，就是考上名牌大学。欲望越大，焦虑也越大。事实上，欲望和焦虑是孪生兄弟。哪里有欲望，哪里就有焦虑。同样的，焦虑的背后必定有欲望。很容易理解，这些学生因为渴望成功而对失败感到焦虑和恐惧；因为他们渴望得到别人的认可和赞扬，所以担心在别人面前表现不好。
那么，如何消除焦虑呢？唯一的办法就是带着焦虑去实现愿望。很多学生总是想先消除焦虑，然后再实现自己的愿望。这实际上是本末倒置。其实，只要我们正确对待焦虑，知道焦虑产生的原因，让学生明白实现欲望与产生焦虑的关系，逐步弱化这种焦虑，就可以慢慢摆脱焦虑症。我们之所以受到焦虑症的困扰，不是因为我们的意志力不够坚强，也不是我们的奋斗不够坚强，而是因为我们的努力方向不对。如果我们走错了方向，无论我们多么努力，都等于走在了相反的方向。当焦虑和欲望同时出现时，我们正确的方向应该是带着焦虑去实现欲望，而不是总想着先消除焦虑再去实现欲望。
三、建议与对策
一方面面对日益增大的学习压力，另一方面面临高考的临近，高中生期待与恐惧并存，产生一些焦虑甚至强迫行为，是正常的心理反应。但如果没有正确的引导，焦虑症可能会越来越严重，影响正常的学习和生活。
对此，笔者建议考虑以下方法：
（一）积极探索。教师积极引导学生发现症状背后的深层次原因，让学生直面焦虑，充分发挥自己的主观能动性，克服恐惧和担忧。例如，引导学生主动了解焦虑症的一些典型症状以及焦虑症的成因，特别是焦虑症在青少年中的流行情况。实践证明，让学生了解焦虑症的患病情况，可以在很大程度上减少学生的焦虑情绪。此外，还可以让学生自己尝试寻找强迫症的治疗方法，通过成功的案例帮助他们树立信心。
(2)心理治疗。实践证明，采用认知疗法（Congnitivetherapy）的心理治疗对于轻度焦虑症状的学生可以达到理想的效果。它于20 世纪60 年代和1970 年代在美国生产。它基于人们的认知过程影响他们的情绪和行为的理论假设。它使用认知和行为技术来改变寻求治疗的人的不良认知，从而纠正和适应不良行为。心理治疗方法。例如：一个人总是“认为”自己的表现不够好，甚至连父母都不喜欢他。因此，他对任何事都没有信心，自卑，心情不好。认知治疗的策略是帮助他重构认知结构，重新评价自己，重建对自己的信心，改变他对自己“不好”的看法。可见，该方法的优点在于以人为本，根据学生的实际情况制定具体的策略，引导学生探究自己患病的原因，使学生消除对心理的恐惧和焦虑。问题。
另外，对于比较敏感的学生，森田疗法也能取得更好的效果。森田心理疗法，简称森田疗法，是由日本杰医科大学森田增间教授于1920年创立的一种适合神经症的特殊疗法，是一种顺其自然、做自己应该做的事情的心理治疗方法。其主要症状是所谓的“神经质”。目前的分类大致包括焦虑症、恐惧症、强迫症、疑病症、神经质睡眠障碍等。森田疗法的基本治疗原则是“顺其自然”。顺其自然就是接受并服从事物运行的客观规律，这最终可以打破神经症患者的心理互动。顺其自然需要患者在这种态度的指导下面对负面经历，接受各种症状的发生，并专注于自己应该做的事情。这样，患者心中的动机冲突就消除了，他的痛苦也减轻了。比如让患病的学生明白，强迫症带来的焦虑与他对成功的渴望是并存的，而且这种焦虑是无法克服的。唯一的办法就是“顺其自然”，凭借自己的力量，像一个健康的人一样生活。最重要的。
（三）学校指导。班主任要抓住班会这个强大的思想武器，在学生中开展丰富多彩的主题班会活动，如“如何面对挫折”、“成功与失败”、“克服自卑、超越自我”等。这对于学生树立正确的人生观、价值观有很大的帮助。例如，我将拿破仑希尔的目标成功法引入到我的日常德育工作中。目标成功法非常注重把目标分成几个阶段性目标，把大目标变成小目标，把远目标变成近目标。此后，学生的焦虑情绪也发生了变化。在实现阶段性小目标增强信心的同时，焦虑也逐渐被成功的喜悦所取代。另外，进入高二后，每天都有三六九大考和小考。如何科学地排名也值得研究。合理的排名会对学生起到一定的促进作用。笔者在进行此类操作时，采取的是“以人为本”的排序方式。关注每个学生的考试进展。比如，如果A同学这次的总成绩不理想，但是他的语文成绩比上次有了明显的提高，那么我会给他设立一个语文进步排行榜。通过鼓励来树立每个学生的自信心，在看到自己不足的同时看到他们隐藏的亮点。