女生月经期间应该吃什么？月经意味着每个月都要经历一次。每个月来月经的日子里，女孩子的身体和精神都会比较虚弱。如果当时吃了一些没有营养的食物，那么你的经期就会很不舒服。那么，女生呢月经期间应该吃什么好？
月经期间应该吃什么好
月经期间，女性抵抗力下降，情绪容易波动。有些人可能会出现食欲不振、背痛和疲劳等症状。可以适当补充一些有利于“水道”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、龙眼等温补食物。
温经食物：体质偏寒的女性在痛经时容易出现手脚冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等情况，此时需要多吃些温经散寒的食物，如如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜。等待。其中红糖姜汤可以排出经期吸入的寒气，使体温维持在正常水平。
缓解痛经的食物：痛经一般是由于血流不畅、子宫位置异常等影响经血正常排出而引起的。多吃活血、有氧的食物，可以帮助活血祛瘀、疏通经络、缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是促进血液循环、排除血栓的良好食物。
如果女性在经期出现食欲不佳、腰痛等症状，应选择营养丰富、健脾开胃、易于消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。
月经期间不能吃什么
1.茶
女性经期后会流失大量铁质，应多补充铁质。茶叶中含有30%以上的鞣酸，容易与肠道内的铁离子结合而产生沉淀，阻碍肠粘膜对铁离子的吸收。会引起乳房肿胀、疼痛，同时消耗体内储存的维生素B，破坏身体。碳水化合物代谢。
2.含咖啡因的饮料
它会导致乳房肿胀和疼痛，引起焦虑、烦躁和情绪不稳定。它还消耗体内储存的维生素B，损害碳水化合物的代谢。
3. 酒
酒精会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢，产生过多的雌激素，引起月经提前、月经量多。
4.冷饮
患有寒性月经病的人应避免饮用。
5.苏打水
很多喜欢喝碳酸饮料的女性在经期会出现疲劳、精神不振的情况，这是缺铁的表现。因为大多数软饮料和其他饮料中都含有磷酸盐，这些磷酸盐会与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，喝太多汽水会中和汽水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
6.四川花椒、丁香、花椒
月经期间饮食宜清淡、清淡、有营养。不宜吃辛辣刺激性强的食物，以免引起月经提前、经量过多。
7. 螃蟹
女性在经期应避免吃生冷食物，尤其是患有寒性痛经的女性。
女生在月经期间要注意。看完小编介绍的文章，大家应该知道经期吃什么了吧？月经期间一定要注意饮食。大家可以根据小编介绍的文章中月经期间吃什么好来思考自己的饮食。而且，小编还介绍了月经期间不能吃什么。女生可以关注一下。
