女性在月经期间确实经历了一场“血”的折磨。他们不但精神烦躁难以忍受，身体也气血枯竭。所以我们女性在月经过后一定要吃一些补品来弥补。虽然我们知道经期后一定要吃补品，但是我们应该吃什么来补充能量和美容呢？
月经后吃什么补气养颜
1.山药红枣汤
枸杞子15颗，山药半根，红枣4-6颗。将山药洗净去皮，切成薄片，红枣洗净撕碎，将材料一起放入锅中，加适量水，用大火煮沸，然后转小火至汤稠。
功能：健脾益气。非常适合脾胃虚弱、气血亏虚的人食用。性温补而不燥。
2、枸杞红枣乌鸡汤
枸杞40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。乌鸡处理好后，在沸水中煮5分钟，捞出，将枸杞子用温水浸泡，红枣、姜洗净，去皮，姜切片，然后将所有材料一起放入锅中。砂锅，加水煮至鸡肉边缘变软并调味。
功能：补气血、补肝肾、健脾胃、改善生理功能、延缓衰老、强筋骨、改善贫血。
3.黄豆雪梨猪脚汤
雪梨1个，黄豆50克，猪蹄半个，生姜3片。将猪蹄用沸水烫去腥味，然后切成块。黄豆提前用水浸泡5小时。将梨洗净，去核，切成块。先将猪蹄和黄豆煮沸，然后加入梨。材料煮熟后，加盐调味。
功效：滋阴补血，补充植物雌激素胶原蛋白，可提亮肤色，增加皮肤弹性，养血美容。
月经来时禁忌饮食
禁忌一：吃咸的食物：女性在月经前应避免吃咸的食物。因为过咸的食物会增加体内盐分和水分的储存，月经前黄体酮会增加，很容易引起水肿、头痛等现象。如果在月经前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
禁忌二：喝碳酸饮料：很多喜欢喝碳酸饮料的女性在经期会出现疲劳、精神不振的现象，这是缺铁的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，它们会与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，喝太多汽水会中和汽水中的碳酸氢盐和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
禁忌三：吃刺激性食物：月经前不要吃刺激性食物和辣椒，少吃肥肉、动物油和甜食。
禁忌四：吃辛辣生冷食物：辛辣生冷食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，导致经血量过少，甚至骤停。另外，烟酒等刺激性物质也会对月经产生一定的影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，就会出现痛经或月经失调的情况。
禁忌五：吃油炸、油腻食物。
经过小编的介绍，女生们也应该知道经期后吃什么可以补充能量、保持美丽吧？小编给大家介绍了三种补气养颜的好补品。山药、红枣、枸杞都有益。滋阴补血，非常适合女孩子服用。而且，小编还介绍了一些经期的禁忌食物，女生可以注意一下。
