月经期间，有的女生会出现经痛、下腹疼痛、腰酸等症状。但有些女生会比较严重。他们会出现手脚冰凉、脸色苍白、头痛、头晕、想吐等症状。这怎么发生的？为什么女性在经期不仅会出现腹部、腰部疼痛，还会出现头痛呢？
月经期头痛怎么回事
临床研究表明，这可能与血清雌二醇（一种女性激素）浓度的变化有关。由于女性的生理特点，月经前后血清中雌二醇浓度降低，导致颅内、颅内血管和子宫血管对某些因素如5-羟色胺等物质更加敏感，从而引起变化血管紧张，使得一些部位敏感的患者出现头痛。月经过后，血清中雌二醇的浓度恢复正常，患者的头痛也能得到缓解。还有一种可能是雌激素（包括雌二醇）可以通过刺激催乳素分泌，直接或间接刺激前列腺素分泌，前列腺素作用于血管，引起血管收缩和扩张。这种变化是由于雌激素的作用也随周期变化，引发头痛发作。
如何克服月经期头痛
1、补充营养
钙和维生素D：研究表明钙和维生素D 都可以预防偏头痛。钙的最佳来源是绿叶蔬菜和豆类。值得注意的是，为了防止体内钙的流失，应避免动物蛋白、咖啡、烟草以及过量的钠和糖。
镁：镁对于预防女性经期偏头痛非常有效。研究表明，如果体内镁含量不足或摄入过多，可能会导致偏头痛。因此，如果饮食中含有适量的镁，患偏头痛的几率就会降低。研究人员发现，人们每天可以从食物中吸收镁。富含镁的食物主要有：全麦（含天然全纤维的谷物）、大米；非柑橘类水果，例如无花果；绿色蔬菜，尤其是蓝色和白色的花朵。蔬菜、菠菜等，能有效预防经期偏头痛。
2、适度运动
运动可以帮助人们缓解紧张和压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果您在月经期间有严重的偏头痛，则不应运动，因为这会加剧疼痛。除了运动之外，阳光对于预防或消除经期偏头痛也非常有效。那是因为人体从食物中吸收钙的能力与维生素D有关，而维生素D是由皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天接受阳光照射10分钟，所产生的维生素D就足够你的身体使用了。虽然这是一个附带因素，但确实可以克服经期偏头痛。
经期头痛的女生，看了小编的介绍，你已经明白为什么经期会头痛了吧？除了解释为什么经期会出现头痛症状之外，小编还介绍了如何克服经期头痛症状，那就是补充营养和适当运动。女孩子们可以尝试一下。
