妈妈坐月子时，身体正处于恢复阶段。最重要的是保暖，不要吹冷风，不要接触冰冷的物体。饮食中注意荤素搭配，保持营养均衡。注意身体卫生，用科学方法保持健康，充分休息。
1、注意保暖，避免吹冷风
作为去过的人，我可以负责任地告诉你，一定要注意保暖，避免受风吹袭。我四月份坐月子，昼夜温差大，现在得了月子病。每次天气冷或下雨的时候，我的脚踝、手腕和肘部都会变冷。脚踝和手腕被风吹动，肘部则用弹子支撑着。坐月子期间，有一天我坐吃饭的地方正好在出风口。不过因为当时天气太热，所以没有留意。我一开始并没有感觉到。夏天坐完月子才开空调。空调房里，我的手腕、手肘、脚踝都感觉冰凉。了解后我才知道这是月子病。
因此，保暖是首要任务。不要贪凉风，尤其是额头。您可以戴帽子或发带来保护头部。我有一个妈妈，坐月子的时候感冒了。冬天一冷，她一受凉就头疼。也有像我这样个别关节不舒服的情况。如果不小心刮到风了，可以咨询专业人士，用正确的方法来处理。我把艾草泡在开水里，用热蒸汽熏，但只熏了一天。没用。
2、合理饮食，注意荤素搭配。
坐月子期间，前两周饮食一定要清淡。前两周是身体排毒的关键时期，身体比较虚弱，所以一开始不宜大量吃鱼和肉。大量鸡汤、鱼汤会给身体带来负担，引起便秘，不利于排毒。我坐月子的时候饮食很好，所以排毒很顺利。第一周，因为卧床不起，所以吃的主要是清淡的饭菜，少油少盐，肉也不多。我主要吃的是面条和粥，还有一些蔬菜、猪肝、少量的瘦肉，还有乌鱼汤以适应伤口。为了恢复和排毒，第二周可以加一些排骨汤和鱼汤，或者保持清淡。接下来的两周，我的胃口变好了，开始吃一些鸡汤、肉等，正常吃米饭。
因此，我们一定要合理、科学地安排饮食，不能迷信一些“老方法”，大量服用补品，这样会给身体带来负担。很多妈妈坐月子的时候体重都会增加，有的甚至还得了痔疮。
3、注意卫生，保持清洁
坐月子期间一定要注意个人卫生。切不可迷信“老方法”，不洗头、不洗澡。因为前半个月是排毒期，妈妈会出很多汗。如果不洗澡、不洗头，身上肯定会散发出难闻的味道，细菌也会滋生。一周后我洗头洗澡，前几天一直这样。擦拭的方式主要是因为身上的伤口尚未愈合，不宜接触水。一周后，伤口已经愈合得差不多了，我就洗头洗澡。洗完后，立即用热风吹干头发，注意保暖。
4.多休息，尽量保证充足的睡眠
坐月子期间要多休息，不要过度劳累，一有时间就补充睡眠。休息后你的身体会恢复得更快。
摘要：坐月子是关系到身体健康的大事。我们一定要重视，了解各方面的科学方法，保暖、合理饮食、清洁卫生、睡眠充足。如果遵循科学的方法，就不会出现坐月子综合症。