常见注意事项:
(1)少吃辛辣刺激性食物;
(2)少吃冰箱里的食物;
(3)保持室内通风,保持空调房间内的湿度;
(4)让宝宝尝试奶瓶,训练宝宝对外界食物的适应能力。
(5)面食还不错。
(6)其他食物杂而丰富。
(7)注意休息,避免长期劳累。
母乳是婴儿生长发育最理想的食物。产后能够母乳喂养的妈妈应该努力母乳喂养,以保证宝宝的正常成长。哺乳期妈妈的膳食营养直接影响乳汁的质量和数量。如果某些营养素供应不足,则利用母亲的营养储备来稳定乳汁的营养成分,逐渐减少乳汁供应量。因此,要注意营养均衡,保证身体的需要。
1、饮食误区:
产后只喝粥不吃饭是错误的,因为粥和汤主要是水,营养成分较少。 2——3天后,妈妈会感到身体虚弱、头重脚轻。她需要补充产后消耗的能量,尤其是剖腹产的患者。除非有气,否则他们不敢放气。吃饭对于病人来说是非常痛苦的。只有接受一定量的食物刺激后,胃肠道才能尽快恢复,尽快排出气体。
鸡蛋、猪蹄中加入西洋参、黄芩,煎汤即可。从小量开始,根据情况逐渐增加量。还可以吃一些大枣、乌鸡、甲鱼、海鲜等。
2、饮食介绍:
1、由于妈妈出汗多、泌乳,失去了过多的水分。可以吃鱼汤、猪蹄、红枣、银耳汤等滋补汤品以及小米粥、馄饨、面条等食物。
2、剖腹产患者提供无奶、无糖半流质食品。
3、哺乳期妇女的饮食应尽量多样化、易消化、含有优质蛋白质。
全天保证蛋白质供应80——120g(鸡蛋、乳制品、瘦肉、肝、肾、鱼、海鲜);
鲜牛奶:每天1,333,542袋或豆奶(含有优质蛋白质,也是钙和维生素A、D、B12和B6的食物来源);
鸡蛋:每天1-3个(否则大便干燥,食欲下降);
豆制品:每天200——400克或每天肉类400克
蔬菜:多样、无限(提供维生素、纤维,维持人体正常新陈代谢)
水果:多样(提供维生素、纤维,维持人体正常新陈代谢)
海带:含碘
肝脏:血豆腐、黑木耳、补铁
钙:每天1500毫克