我是一个充满童心的人。产后不建议快速减肥，因为产后肥胖的因素非常复杂，而且考虑到宝宝的营养问题，无法进行饮食调整。
另外，新妈妈照顾宝宝是非常消耗精力的，产后一定要调整心态减肥。生完宝宝后，小蛮腰和大象身材让妈妈们非常着急。对于产后肥胖，建议从产后恢复入手。为了宝宝的健康发育，孕妇在怀孕期间往往营养过剩，导致孕期体重迅速增加。还有一些宝宝产后肥胖是因为气血亏虚引起的。这类妈妈要想减肥，首先要补气血。建议吃一些补气血的食物，其他三餐中的营养物质也要合理摄入。
下面介绍几组产后恢复练习。建议每天进行两次。如果不是两次，那么至少做一次。如果你继续这样做，你怀孕的肚子就会先恢复到原来的状态。
考虑到妈妈每天要花费一定的精力照顾宝宝，所以对恢复练习进行了简化，这样会节省一些时间。
第一组腹部练习：
你必须放松你的身体和心灵。调整呼吸后，仰面躺在床上。慢慢抬起双腿，向两侧分开，与肩同宽时放于床的方向。等到双脚处于最累的角度时就停下来。只有当你无法再保持双腿时，你才能放下双腿。一开始不要做太多这个动作。完成后，做一些放松练习，以避免腹部拉伤。
第二组胸部练习：仰卧，双手向左右两侧伸直向上举起，画圈并用手轻轻击打手掌，然后快速回到原来位置，重复10次。
第三组腿部练习：仰卧，双手平放在两侧，依次抬起双腿。关键是脚趾要伸直。保持膝盖平衡。抬起腿后，停留一会儿，然后轻轻放下双腿。然后抬起另一条腿，依次进行几次。
第四组减少腰部赘肉：侧躺在垫子上，弯曲手肘，用左臂或右臂支撑身体，双腿并拢，目视前方，吸气，用力将双腿并拢，向上抬起同时，然后慢慢恢复、放松。
这组动作可以增强腰腹部的力量，伸展腿部，特别是针对减少腰部的脂肪。是产后恢复孕肚的必做运动。
产后恢复运动与中医按摩相结合，效果更佳。宝宝入睡后可以自己捏脉搏。脉冲是皮带周围的一圈。反复捏捏，有助于瘦肚子。
先做运动减肥，断奶后再适当调整饮食。更多减肥相关知识，请点击关注并私信领取菜谱。