产后第一周主要是开胃。只有胃口好了，才能进行下一次的营养。荤菜宜清淡，如肉片、肉末、鸡肉、鱼等，并配以新鲜蔬菜，如芦笋牛柳、青椒片、番茄酱肉末等。更多全谷物。首选的水果有苹果、猕猴桃、香蕉、橙子、柚子等。
产后第一周就可以喝红糖水，但不要超过10天。另外，可以喝宝灵云宝来调理脾胃、补血。
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牛奶是宝宝来到这个世界上的第一口食物。妈妈的乳汁是否充足，直接关系到宝宝的健康。但由于产后饮食、情绪、工作或睡眠障碍等引起肝气郁结、气血虚弱，很多妈妈都会出现哺乳的情况。那么，不妨尝试一下下面的哺乳期饮食疗法。
1、炖豆腐猪蹄香菇。
此菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等，能补气血、养筋骨、通经泄乳、行气发散。结，清热解毒。特别适合女性产后食用。对于乳汁分泌不足的人来说，有很好的催乳效果。对于乳房堵塞、乳汁少或乳房肿结、乳房疼痛、乳汁少、乳房微热者，可通络催乳、散结止痛。清热化瘀的功效，可以促进乳汁循环，预防乳腺炎的发生。
原料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个（约1000克），盐10克，姜丝5克，味精3克。
制作：
1、猪蹄去毛，用清水洗净，用刀切成小块，备用。 2、豆腐用盐水浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块。 3.丝瓜去皮。剥去皮，用水冲洗干净，切成薄片。 4、香菇切去蒂，用水浸泡至软，洗净。 5、将猪蹄放入干净的锅中，加水约2500克，放在炉子上。炒至肉变软。加入香菇、豆腐和丝瓜，加入盐、姜和味精。再煮几分钟，然后离火。分份食用。2、鲜鲤鱼汤。
原料：鲤鱼1条，盐适量，姜片。
做法：鲤鱼洗净，去掉鳃和内脏，在沸水中焯一下。砂锅中倒入水煮沸，加入鱼、姜片和少许盐。小火煮15至20分钟，直至鱼熟。
应用：鲤鱼富含蛋白质、脂肪、铁、钙、维生素A、B族维生素等营养成分。能益气健脾、清热解毒、滋补开胃。对于妈妈来说，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌。是一种常用的哺乳食品。