“怀孕十个月，一日分娩”是一种生理变化，但在经历了分娩的艰辛和疲劳后，需要好好休息，以保证年轻妈妈的身心恢复和乳汁充足。因此，产后饮食要合理、科学。重庆五洲妇女医院产科专家邵露琼主任认为，特殊的产后体质需要妈妈们在饮食上谨慎。
1、忌生冷、辛辣食物。如果产后多发虚血瘀证，应忌食生冷食物。生冷食物过多伤胃，而生冷食物会导致血液凝结、恶露持续不愈，从而引起产后腹痛、全身疼痛等多种疾病。产后失血损伤津液，出现阴虚内热的情况。因此，应忌食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣热性食物。如果吃辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响宝宝的胃肠功能。
2、产后饮食不宜大量进补。就像动物的繁殖一样，人类的妊娠也是为以后的出生做好准备。产妇摄入过多的营养物质容易导致肥胖，从而导致多种疾病。孕妇肥胖还会导致母乳中脂肪含量增加，最终导致婴儿肥胖或腹泻。
3、蔬菜、水果必不可少。对于蔬菜和水果，传统观念认为它们是“水味”，吃了会对身体造成伤害。然而，新鲜蔬菜和水果不仅可以补充肉蛋所缺乏的维生素C和纤维，还能促进食欲，帮助消化和排便，预防产后便秘。
4、中药和食疗也要对症治疗，不要自行随意进补。李静芝主任认为，身体健康的孕妇不需要药物补充，而是可以根据症状使用一些中药，结合饮食调理。如果乳汁不足，可以用王补六、通草、猪蹄、桔梗等来刺激月经，减少乳汁；对于产后腹痛、便秘，可加当归、桃仁、核桃仁、黄酒，活血化瘀，润肠通便。
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