示例如下：
花生：花生可用于脾虚、反胃、水肿、妇女白带、贫血、各种出血、干咳、干咳、产后哺乳等病症。
丝瓜络：丝瓜络是一种中药材。其味甘，性寒。如果出现乳腺炎症、哺乳期出现肿块、乳汁分泌不畅等情况，中医会建议用丝瓜熬汤来治疗疾病。具有调乳气血、催乳、开胃化痰的功效。
豆腐：豆腐益气中和、生津润燥、清热解毒。它也是哺乳期食品。将豆腐、红糖、米酒加水煮沸，即可产生牛奶。
汤：据说喝足汤有利于哺乳。可以根据妈妈的口味选择不同的哺乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、发酵蛋花汤等。但妈妈们要注意不要喝麦芽汤。牛奶和其他含麦芽的饮料，因为这会导致哺乳。
2、关于母乳的“质量”，妈妈们一定要了解哺乳期不宜吃哪些食物：
辛辣食物和咖啡因：应避免洋葱、大蒜和其他辛辣食物，因为它们会导致宝宝腹泻或胀气。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变乳汁的味道和酸度。
仅含热量的食物：尽量不要用油腻或甜食来代替合理的饮食，例如油炸薯片、糖和蛋糕。由于这些食物通常热量较高，但缺乏营养，只能提供短期能量，对奶质影响较大。
辛辣食物：母乳喂养期间如果吃了刺激性食物，就会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝的健康。不过，吃少量的调味品还是可以的，比如辣椒、酸醋等。
腌鱼、腌肉等食物：一般成人每天食盐4.5-9克。按照日常习惯，不要忌盐或吃太咸。妈妈吃盐过多，会增加肾脏的负担，对肾脏不利，还会导致血压升高。
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