男性精子与女性卵子不同。男性精子始终处于活跃状态，但有一个活跃期。男性精子最活跃的时期是20岁到40岁，这个时候男性精子活跃。 “黄金生育期”。然而，男人到了40岁之后，精子的活性就会下降，而且随着年龄的增长，精子的活力也会逐渐减弱。那么，男性怎样才能快速补充精子呢？
迅速补精子的办法
蛋：
鸡蛋是精子最好的还原剂。它们富含蛋白质、脂肪和多种维生素，还含有锌。锌是精子细胞的重要组成部分。俗话说“吃什么补什么”。
坚果：
坚果可以储存男性性激素的分泌并使其调节。尤其是核桃和大枣的功能可以补肾、养血、益胃、润肺。前面我们提到了维生素，因为这些物质可以促进细胞更新，也就是说它们可以代谢旧细胞，补充新细胞。新鲜蔬菜和水果可以达到这样的效果。
中国韭菜：
韭菜又名七羊草、懒菜、仙韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾、助阳固精，在药典中称为“七羊草”。韭菜籽为兴奋剂，有固精、助阳、补肾、治白带、暖腰膝等作用。适用于遗精、多尿等病症。
含蛋白质、锌和硒的食物：
优质蛋白质是形成精液的主要原料。含蛋白质高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。锌、硒是精子生成的必需成分。当它们缺乏时，就会出现少精症。含锌、硒的食物有鳗鱼、黑鱼、人参、牛筋、豆制品、瘦肉等。
关于精子的注意事项
1、怕烟+酒：吸烟、酗酒是精子的大敌。香烟中的尼古丁不仅可以缩短精子穿透卵子的时间，
男性体内分泌的性激素也具有直接杀死精子的能力。长期大量饮酒会导致70%的精子发育不良或失去活力。
2、怕饿：有些男性挑食，不喜欢吃动物性食品。随着时间的推移，体内的锌含量会减少。男性缺锌会导致性欲和性功能下降，以及精子数量减少。
3、怕热：阴囊是睾丸的“温度调节器”。当温度过低时，阴囊会收缩，向身体靠拢；当温度过高时，阴囊会松弛并远离身体。睾丸适应的温度是34。只有在正常情况下，睾丸才能产生正常的精子。当睾丸温度超过40时，精液质量就会受到影响。如果男性有洗热水澡、蒸桑拿或久坐的习惯，精子的生成就会减少。
看完小编介绍的文章，男士们应该都知道如何快速补充精子了。虽然吃一些鸡蛋和坚果可以快速补充精子，但男性也需要忌口。比如，小编还在文章中介绍了关于精子的注意事项，比如男人最喜欢的酒和烟、抽烟喝酒等。它确实是精子的大敌，所以男人要想精力充沛就必须学会禁食。
