高考既是水平考试，又是选拔考试。就考试的成败而言，知识水平固然起着决定性作用，但心理状态的好坏直接影响高考成绩。
一般来说，面临高考的学生有以下三种心理状态：一是心态放松，抱着淡然的态度，在考试时根本没有进入角色；三是心态平和。其次，他们处于精神紧张状态，老师和家长对他们的期望过高。考生之间高度、激烈的竞争和邻居的评论形成强大的心理压力，导致考试“怯场”；第三，心理处于稳定状态，大脑皮层的兴奋恰到好处，心理处于放松与紧张之间。这是最适合高考的“最佳心理状态”。
高中生要调整好心态，即避免第一种、第二种心态，尽量将心理调整到第三种状态。如何调整心态，这里有几个有效的方法：
1.拥有平常之心
面对考试，很多人都会紧张，出一身冷汗。这种对考试产生的紧张感和应激反应称为“考试焦虑”，是一种正常现象。适度的“焦虑”可以使人最大限度地发挥潜力，但过度的“焦虑”则对人有害，会引起失眠、生理神经功能障碍、心理障碍等不良反应。
比如，学习的厌学情绪日益加重，对任何学科内容都提不起兴趣；学得越多，感受到的问题就越多；当你拿起一本书却无法学习时，你会感到烦恼；你害怕上学等等。
高考就像调钢琴的琴弦。如果琴弦太紧，它们就会断裂。如果琴弦太松，就很难形成曲子。如果你想成功，你必须努力学习。但如果你对自己要求太高，太在乎成功，你就会变得太紧张。并导致失败；只要我们不患得患失，放下对自己的过高要求，过分在乎成功，注重过程而不是过分在意结果，做到淡定从容，公正不偏，享受苦难的快乐。
以平常心对待高考，善于在紧张的环境中放松自己的情绪，使交感神经能迅速从过度兴奋的状态恢复到兴奋与抑制的平衡，创造最佳的应试状态心理。
就像获得台球世锦赛冠军的年轻台球运动员丁俊晖一样，曾有记者问：“当时你的心态如何？”丁俊晖回答道：“当时我很放松，没有太在意成败。最后我赢了，真的不敢相信！”因此，用兵来决定胜败是常有的事。你测试你的，我测试我的。只要你能充分发挥自己的技能，你就会赢。 “保持平常心”无论对于高考还是以后的生活都非常重要。
很多人过于看重成功和失败，越是在意结果，离成功就越远。其实，只要认真做好每一步，不急于成功，成功就会随之而来。考前要做到“三放松”：放松思想、放松学习、放松身体。越是临近高考，就越不要把自己逼得太紧。
有的考生夜以继日地努力学习，但成绩却不一定好，甚至适得其反。放松心情，适当调整，重点查漏补缺。你要学会给自己放个假，节省一些体力投入到考场。
有条件的考生还可以服用“三补”：睡前吃牛奶、煮鸡蛋，可以预防和治疗烦躁；睡前吃糯米大枣粥可以防治失眠。睡前吃莲子、桂圆、百合汤，可以补气血、安神安神。
2.自信自强自制
信心是真正的成功之母。人生的任何成功都源于自信并由自信孕育。自信就像一颗好种子。如果你尽早将它埋在心里，经历风雨之后，你就能期待结出丰硕的人生果实。但如果只有自信而没有自强不息，就会变得狂妄自大。即使你有雄心壮志，也将一事无成。
只有自信，自强，才能展翅飞翔；只有志存高远，才有光明的未来。自强就是敢于挑战命运，自强就是永不服输，自强就是一往无前。 —— 脚下没有路，就想办法！
如果说自信是永不干涸的源泉，自我提升是生生不息的浪潮，那么自控力就是引领人生洪流走向伟大成就的通道。俗话说，无规矩不成方圆，做人也是如此。然而，规则并不在别人手里，而是在自己心里。
“时刻坚定、严格地按照自己的意愿和计划生活，随时随地抓住时间，全神贯注、高效地做自己应该做的事情。”你应该以毅力和平静的心态去面对考试。无论考试结果如何，你都可以安心，因为你已经尽了最大的努力，而且有效。
既然你已经尽力了，你就会对得起自己和那些帮助你的人。既然已经尽力了，那就顺其自然吧，无怨无悔。其实生活中的一切都是如此。只要尽力而为，就可以顺其自然，无怨无悔。当你相信自己有能力达到规定的水平并在考试中取得好成绩时，你会在现场表现得沉着、冷静、自信，甚至表现出超水平。
提高自信心不是一言以蔽之的事情，但可以参考以下方法：考前要熟悉考试环境，知道自己在哪所学校、哪个考台参加考试。你坐在上面，等等；在发卷子之前，在脑海中回忆一下过去考试或其他活动中取得成功的例子，并展望美好的未来；收到试卷后，浏览整张试卷，大致了解有多少题以及题目的难度，做到心里有数，吃得放心。不要分发纸张。埋头做题，只会“欲速则不达，浪费”；做题的时候要从易到难，因为每做对一道题，对自己都是一个巨大的鼓励。
对于暂时做不到的题，就暂时放在一边，做好标记。完成其他问题后或在做某些问题时受到启发后，请再做一次。这样可以避免遇到难题后紧张、害怕；遇到困难问题时，要冷静。屏住呼吸，心里想：别人能做的事我能做，我能做的事别人却不一定能做。别人做不到我做不到的事。这种“精神胜利法”对于稳定非常重要。情绪和士气起着重要作用；回答完测试题后，您需要检查您回答问题的情况。在这个考察过程中，或许可以弥补很多点。
总之，考试的各个方面都不能马虎，一定要好好开始、好好结束。考试间隙期间，不要讨论答案或讨论考试问题，因为这会影响下一科目的考试。
相反，你应该仰面躺在草坪上，伸展四肢，抬头看看蓝天白云，或者听听你喜欢的音乐。这显然会让你感到轻松愉快，情绪高涨，疲劳和紧张都会消失。这样可以避免因考试失误而带来的负面情绪。