对于学习困难的高中生来说，长期高强度的复习很容易造成学习疲劳。学习疲劳是在一定的主客观条件下引起的身心反应。这不是自然现象。考生必须正确认识原因，有的放矢，才能有效预防和消除学习疲劳。 1.如何预防学习疲劳
1.学会休息
A、安静休息
安静休息是指闭着眼睛睡觉、休息。睡眠是最基本、最重要、也是不可替代的休息。人睡眠时，体内各器官的代谢活动降低，大脑皮层由兴奋转为抑制，耗氧量减少，有利于血液中营养物质和氧气的自我补偿，积累能量。不仅可以保护神经细胞，避免过度疲劳，还能促进神经细胞功能的恢复。
B.积极休息和交替休息
主动休息也叫主动休息，比如散步、打球和轻体力劳动等，也可以和别人聊天。交替休息是指将不同性质的科目交叉进行学习，如文理科穿插复习。这样，大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳，而且还能互相促进。
2、科学安排学习时间
研究表明，学生的学习效率和疲劳程度在一天或一周的不同时间有所不同。例如，早上的第二、三节课是效率最高的时段，而第四节课则是疲劳明显的时段；一周中的周二、周三、周四是学习最好的日子，而周一、周五、周六则是思想容易分心、情绪波动的日子。时期。
因此，考生要注意各科目学习时间的安排和搭配，做到文理一致、抽象科目与形象科目交替、脑力活动与体力活动交替、内容较多的科目交替。内容较少的主题。调节神经活动、减轻大脑疲劳。
3、音乐疗法
音乐疗法是心理治疗的一种，可以通过心理效应影响人们的情绪和行为，从而促进健康、消除疲劳。
考生在学习期间或学习结束后可以通过听音乐来消除疲劳。不过，你听的音乐一定是“纯音乐”，即没有歌词的高雅音乐。如贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等，如果音乐中有文字，文字信息就会进入大脑，导致大脑得不到充分的休息。
另外需要注意的是，考生在听音乐的时候，不能一边听音乐一边思考其他问题。他们必须陶醉在音乐中并得到彻底的休息。只有这样，才能彻底消除学习疲劳。
二、消除学习疲劳的方法
当考生在学习中感到疲劳时，可以通过休息和运动来缓解大脑疲劳。此外，还应该掌握一些消除学习疲劳的方法。
1、放松肌肉
旨在移动身体上的一些大关节或肌肉。没有必要遵循某种模式。速度要均匀、缓慢，直到关节放松、肌肉放松。
2、调节呼吸
避免有意识地调节和控制呼吸行为，在舒服自在的时候忘记呼吸。
3、意识的放松
放松你的意识，集中你的注意力，将你的思想归因于某个物体或有意识地注意并放松你的整个身体，从而达到安静舒适的清醒状态。
最后，发挥你的想象力，达到一种无私的状态。这是最复杂的一步，也是调整身心平衡、克服疲劳的关键一步。
以上是调节疲劳的多种方法。考生可以根据环境选择最适合的方式进行调整，从而达到事半功倍的学习效果。
