第一招：考前两天：增强自信，择要复习
“考前复习要有重点，看重点内容是否基本清晰。”欧阳主任建议，所谓重点：一是老师明确指定并反复强调的重点内容；第二，他们最薄弱的地方和经常犯错的地方。如果确认这些方面没有问题，你就可以安心地反复暗示自己“你复习得够多了，考试一定会考得好”。
另外，家长此时也要注意观察孩子。如果他们发现孩子过于紧张，就意味着他们缺乏自信。家长应该鼓励他们，并巧妙地暗示孩子：你一定会考得好。 第二招：考试前夜：尽情放松、睡眠充足
考试前的休息也很重要。考试前一天晚上不要为了复习而牺牲睡眠时间。这得不偿失。考试前夕，应尽量放松，看看花草，散散步，减轻心理紧张，听音乐振奋心情，打球提神醒脑，并早点休息，避免过度思考和过度劳累。
同时，父母应尽力为孩子营造和谐、轻松、愉快、安静的家庭氛围。不要用言语去刺激孩子，这样孩子才能放心地走进考场。
第三招：考试当天：适时到校
考试当天，首先要吃好早餐。也就是说，吃饭的时间一定要充足，最好在考试前一个半小时吃完饭。否则，消化系统会使用过多的血液，造成大脑相对缺血，影响大脑功能。
至于到达考点的时间，一般在考前20分钟到达学校为宜。如果太早，遇到突发事件的可能性就会增加，很容易破坏良好的心态。如果太晚了，就来不及安心、冷静，进入考试角色的心理准备时间太短，可能会导致整个考试仓促进行，造成不必要的错误。
回答问题时，应先易后难。拿到试卷后，通读一遍，确保自己熟悉。即使看到不知道怎么解的题也不要惊慌，因为中考和高考都是选择性考试，试题会有一定程度的差异化。先做容易解答的题。这是一种应试技巧，也是一种增强信心的心理调试方法。每解决一个问题，你的自信心就会增强。不过，千万不能粗心，一定要小心。等待你的想法顺利进行后再做困难的问题。别人为难，我也不会害怕。当你认为困难的时候，别人可能解决不了。如果你这样想的话，你的心态就会平静很多，有助于提高你的士气，表现正常。
如果做了上述努力后你仍然怯场，不要惊慌。这时，你不妨效仿欧阳主任教的这一招：先放下试卷，做一些揉面团之类的活动，或者在办公桌前休息一会儿。这种转移注意力的方法可以帮助克服紧张情绪。您还可以深呼吸以充分呼气和吸气，同时放松全身的肌肉。练习1-2分钟后，极度紧张即可消除。