随着高考临近，很多考生紧张、恐慌，无法正常睡眠和休息。对此，记者采访了拉萨中学教学部主任高奎峰，听听这位带领过8个高中毕业班的资深老师如何帮助考生减轻压力——
考生：选择适合自己的放松方式，调整作息时间
记者：考生应该如何在考前保持良好的心态，以最好的状态准备高考？
高奎峰：对于考生来说，保持良好的心态是正常发挥的关键。考生要注意选择适合自己的放松方式，尽量休息，保持充足的精力。
要调节自己的紧张情绪，选择适合自己的放松方法极其重要。男生可以通过打篮球、踢足球等户外运动来放松紧张的情绪；女生可以选择打乒乓球、散步等不太活跃的活动来减轻压力；那些实在承受不了太大压力的考生可以选择空旷的地方大声喊叫，唱歌或许也是一个不错的选择。
考生在最后冲刺阶段要注意调整作息时间。最好以高考时间为标准，根据相应的考试科目做一套模拟题。例如，如果上午9点进行汉语考试，考生可以在这个时间段内根据高考要求做一套汉语模拟题。在“实战”中，他们可以慢慢积累哪部分题型先做，后面学习哪个难度，以及如何合理安排各个部分。题型的时间……这种模拟考试状态可以让考生逐渐放松心态，产生习惯性的记忆和反应，从而在考试时更加舒服，不会太紧张。
家长：不要扰乱家庭的正常生活。吃适度的素食。
记者：对于家长来说，高考前应该如何为考生营造宽松的备考环境？
高奎峰：很多家长把高考当作家里最重要的事情，扰乱了家庭的正常生活，这无形中会给考生带来很大的压力。
高考前，家长可以多和孩子聊天、散步，听听孩子在想什么、在考虑什么。不应该一味地要求孩子做题、复习。事实上，经过三年的高中学习和密集的考试准备和复习，考生目前的水平和能力足以应对高考。
对于家长关心的饮食问题，我认为荤素一定要适量，避免暴饮暴食或吃补品。随着夏季的到来，天气也越来越热。如果鱼肉吃得太多，孩子很容易上火，变得烦躁。蔬菜、坚果、海鲜等清淡食物可以给孩子带来清爽舒缓。感觉。
另外，西藏昼夜温差大，天气变化莫测。家长一定要注意提醒孩子高考前衣着得体、适量运动、勤洗澡，避免生病等意外发生。
老师：细节决定成败，查漏补缺确保万无一失
记者：此时老师们应该重点做好哪些方面的工作，才能确保考生顺利通过高考？
高奎峰：充分的准备也是考生轻松参加考试的条件之一。老师是高考前考生最信任的人。他们一般都有丰富的备考经验，可以给考生提供一些指导意见。
一是提醒考生查漏补缺。教师要结合考生的个人情况，找出考生最薄弱的知识点，重点查漏补缺。
其次，要做好考生熟悉考场的工作。教师应在考试前组织好熟悉考场的工作。引导学生看哪所学校、哪间教室、哪个座位。
最后，还必须做好详细的准备工作。需准备铅笔、橡皮、尺子等必要的测试物品；检查前不要吃太多，也不要吃太稀或太咸的食物，否则频繁上厕所会影响您的检查状态；最好将门票用绳子挂在脖子上，以免忘记或丢失；尽量尽早到达考场，避免因交通拥堵、道路堵塞等事故而延误考试时间。