高考在即。有的家长发现，自己的孩子平时学习很好，但在考试前这么关键的时刻，却出现了异常情况！我们应该做什么？心脏病需要心脏病医生。为此，本报飞信记者特意邀请了江苏省著名学校心理教育老师、高级心理保健师张福新先生，为您开出一些高考“心理灵丹妙药”。
症状一：焦虑症
病例：看到日历就犯晕
高中生小新这几天看到日历就感觉头晕。她最害怕的是“距离高考还有……几天”。距离高考的日子越来越近了。小欣想专心致志地努力学习，但她总是害怕。一想到要进入考场，她就感到紧张。她经常在课堂上注意力不集中，没有胃口。我通常熬夜到晚上11点或12点。尽管我很累，但我不敢休息。我经常拿起这本书就看不下去，然后再换一本，但还是看不下去。学习效率很差。父母劝她早点睡觉，但她在床上翻来覆去怎么也睡不着。
诊断：典型的考试焦虑
在考试情境的刺激下，对考试产生恐惧、担心、紧张等体验的心理状态，并体现在防御或逃避的行为上，称为考试焦虑。
考试焦虑可分为四个级别。 1级：平静状态。候选人头脑清醒、冷静，但有时会有些焦躁、有紧迫感。 2 级：轻度焦虑。考生情绪比较激动，也有一定的焦虑感。考生适度的焦虑可以使大脑保持良好的兴奋性，注意力集中，反应迅速，充分发挥自己的潜力，在考试中轻松取得好成绩。 3级：中度焦虑。心情太激动，焦虑太高。 4级：严重焦虑。考生产生了考试恐惧心理，有强烈的焦虑感。如果考生的焦虑程度为中度或重度，则应引起重视。
开方：找面镜子对着自己笑
1、改变心态。考试前紧张是正常的。适度的紧张可以调动人的积极性，激发出比平时更大的力量和智慧。因此，考试前不必太担心轻微的紧张情绪。精神紧张、焦虑焦虑”危害最大。
2、增强自信心。考试焦虑的发生往往与消极的自我暗示有关。有些学生一提到考试，首先想到的就是“我可能考得不好”。有些学生总是把自己的“理想分数”定得太高，这也会造成心理紧张。增强自信心是治愈考试焦虑的必要前提。根据自己的学习状况制定合理的考试目标，会提高你的自信心。昂首挺胸，加快步伐，对于提高自信心有显着的暗示作用。有焦虑症的同学不妨尝试一下。
3、保持平和、愉快的心情。考试前一周，要多注意自己的心理调节，让笑容永远伴随着自己。每天早晨，考生都应该微笑着迎接新的一天。你可以找一面镜子，对着镜子里的自己微笑，这样你的心态就会改善。
4、放松训练。包括肌肉放松和深呼吸缓解。深呼吸缓解法的具体方法是：保持坐姿，身体向后靠并挺直，松开腰间的腰带或衣服，将双手掌轻轻放在肚脐上，手指并拢，掌心朝下。首先，用鼻子慢慢地深吸一口气，数大约四拍，然后慢慢呼气，同样用四拍，每次4-10分钟。你也可以闭上眼睛，深呼吸，想象一些美丽的场景。效果会更好。
症状2：倦怠
案例：临近考试我突然变得“懒”了
舒宇之前一直都是自信满满，充满活力。但当我到了高考最后的冲刺阶段时，我发现自己突然变得越来越“懒”：懒得上课，懒得看书，懒得做题，甚至连兴趣都没有了。我最喜欢的历史科目。他对学习的厌倦使他非常沮丧，他对任何事都提不起兴趣。他最近的行为变得很奇怪，经常抱怨、无缘无故地生气……
诊断：“学习倦态”心理
长期高强度的学习或压力过大，会使个体出现疲劳、焦虑、抑郁、学习能力下降，甚至身心衰竭。这种现象称为倦怠。
在高考的压力下，一些考生会逐渐失去学习的乐趣，挫折、焦虑、抑郁日积月累，形成倦怠的心态。轻者，人会失去学习兴趣，有强烈的疲劳感；严重时，他们可能会出现记忆力减退、精神错乱、嗜睡、无法进食，甚至呕吐等症状。
开方：每天拿出一小时做运动
学习倦怠与否的关键是要有正确的态度。首先，我们要善于调整心态，需要特别注意调节自己的身心。有意识地控制自己，坚持有规律的生活，做到放松。用适合自己的目标来激励自己，保持乐观愉快的心情；其次，保持适当的压力，提高学习效率。备考期间，学生应有一定的“精神压力”和“紧迫感”，激发学习热情。第三，选择典型练习，克服复习倦怠。高考复习的最后阶段，各种培训题纷至沓来。如果只是做一些老题、偏题，肯定会觉得无聊。选择寻求新情况、新材料和新解决问题方法的练习。最后，要遵循生理规律，保持充沛的精力。注意保证充足的睡眠，心情放松，适当参加一些文体活动。每天可以花一小时进行户外活动，如慢跑、打羽毛球等，以促进血液循环，增强体质；每天早上和下午花半小时听音乐，保持良好的心态。
症状三：“唠叨综合症”
案例：家长对焦虑的考生喋喋不休
高考临近，小玲的父母对孩子的关注也日益增多。饭桌上或者上学的路上，家长们都会忍不住提起高考的话题。孩子一下午都在做作业，想先看一会儿电视放松一下再吃饭，可家长却说，老师不是说不许看电视吗？有的妈妈总是担心孩子身体会垮掉，一再劝孩子吃这个吃那个，但孩子总觉得没有胃口。为此，母女之间经常发生矛盾。有时候，孩子学习了半天，感觉有点烦。他一站起来调整状态，父亲就会说：“你学习怎么就不能静下心来呢！”小玲终于对父母大喊大叫。“你再纠缠我，我就不参加考试了！”
诊断：家长的过分关注
这种心态在考生家长中非常普遍。当代高考学生的家庭大多只有一个孩子，而且只是一次高考。这个时候父母想要放松心情并不容易。家长紧张是正常的，但现在距离高考只剩几天了，家长过多关注孩子的考试成绩和未来，过多关注孩子的成绩已经没有用了。学习和生活。如果做得不好，就会成为障碍。
开方：家长尽量少提“高考”
在这个特殊时期，面对心理压力已经很大的考生，家长一定要给予适当的理解，保持稳定的情绪。首先，保持正常的生活，这样你的生活就不会因为高考的到来而发生巨大的改变。家庭环境或气氛不宜发生太大变化。除了必须要改变的事情，比如家庭不和、夫妻吵架、打麻将打牌、经常做客交朋友等，保持原样更有利于孩子情绪的稳定和集中。因为孩子高考，一切都围着孩子转，无形中会给孩子造成强烈的压抑感；其次，家长要保持平常心，尽量减少高考话题。临近高考的最后几天，过多的“叮嘱”只会给考生的身心造成不良后果。家长对孩子异常的关心、严格的要求、体贴的安慰，会让孩子感受到考前紧张的气氛，而效果往往与家长的苦心相违背。
同时，家长也需要降低过高的期望，让考生心里有个“底”。当孩子心情舒畅的时候，他们就会把考试当成假期，能够表现出超越自己的水平。最后，在饮食方面，尽量荤素搭配。每天一个鸡蛋，适量的鱼、蔬菜和米饭是健康的组合。每天晚饭后，家长还可以带着孩子出去散步，与孩子聊天，放松心情，这也有助于稳定孩子的情绪。