高考失利、害怕达不到家长的标准、害怕高考的质量决定人生的命运……这些是高中生常见的心理焦虑。昨日，省心理卫生中心、昆明医学院第一附属医院、省第二人民医院等医院数据显示，随着高考临近，各医院针对考前焦虑心理咨询的数量已经开始增加。其中，大多数是女孩。
“从上个月初开始，越来越多的考生带着考前的压力前来咨询。”昨天，省精神卫生中心妇女儿童科副主任医师黄朝红表示，随着高考临近，心理咨询的数量逐年增加。而且，除了高考，如公务员考试、考研（论坛）考试、中考等，更多的人在考前接受心理咨询；同时，省第二人民医院心理咨询科工作人员也表示，每年高考前，都是考生寻求心理帮助的高峰期。去年6月，共有13名学生前来咨询考前焦虑症。今年到目前为止，每周至少有一名学生来医院咨询，还有更多的学生通过热线电话咨询。
省心理卫生中心黄主任表示，在众多前来咨询的考生中，常见的考前心理焦虑主要有失败阴影带来的焦虑、家庭压力带来的焦虑、“光环效应”带来的焦虑等。 ”。
失败的阴影
可进行脱敏治疗
尽管经历了无数次大考、小考，师大附中理科三年级11班的张同学对于下周一就要举行的高考仍然十分紧张。在这所人才辈出的学校里，他的成绩都在平均水平之上。如果高考能够正常进行，进入第一所大学不成问题。但如果高考失常的话，他可能就只能考上第二所院校了。 “有一次全市统考，我的综合理科成绩很差，满分300分，只考了200分，平时至少得250分。”张说，这次失败一直是他心中的阴影。他很担心高考时再次遇到这种情况。由于压力过大，这几天我一直睡不好觉，白天经常头晕、头痛。前天，在同学的鼓励下，张终于鼓起勇气，拨打了昆明市心理危机研究与干预中心24小时咨询热线寻求帮助。
解决方法
黄主任表示，一些成绩较好的学生某次考试没及格，担心高考再次失利。这种情况就是失败阴影带来的焦虑。在考前心理焦虑的三种类型中，这种焦虑最为常见。对于这类有失败阴影的考生，他们会采用“暴露疗法”或“脱敏疗法”，即让考生面对过去的阴影，仔细回忆失败的所有细节，找出原因。为失败，让考生能够面对失败。并从阴影中出现。同时，对于经常陷入失败阴影的考生，黄主任还建议，可以在手上系一根橡皮筋，弹起，以分散因橡皮筋带来的疼痛。这也可以帮助考生不要太沉迷于过去。失败的阴影。
望子成龙应张驰有度
除了失败阴影带来的考前焦虑外，昆明市心理危机研究与干预中心的工作人员表示，另一种常见的焦虑是由家庭引起的，就是很多家长对孩子的期望太高，希望他们的孩子可以参加考试。上名校，却忽略了孩子自身的实力。该工作人员还表示，在他们接到的心理咨询案例中，有一名学生非常典型。 “那个学生成绩很一般，平时考试成绩都在420分左右，这样的情况，一班都进不去，二班也进不了，但她的父母却希望她能考上名校，为此原因是，所有科目他们都给她请了导师，每天都要求她做每一科，为了让她安心学习，连晚饭都给她准备了，这给了这个学生很大的压力。焦急得她每顿饭都宁愿挨饿。我也尽量少吃，因为我觉得吃得越多，就越对不起父母。工作人员表示，经过对学生近两个月的心理疏导，情况逐渐好转。
“在很多家长的传统思维里，都希望自己的孩子出人头地、女儿成凤。而且，很多家长还喜欢拿一些成绩好的孩子和自己的孩子进行比较，其实这对孩子的成长是极其不利的。”孩子的成长。”国家二级高级心理咨询师王丽萍认为，尤其是高考前，家长应该尽力帮助孩子缓解自己给孩子带来的压力。
解决方法
在具体方法上，王丽萍建议，首先家长要对孩子有一个正确的评价，不要对孩子的高考成绩和报考的学校抱有过高的期望。不要给孩子压力，让孩子保持冷静的心态去参加高考；其次，家长和孩子必须认识到，高考不是唯一的出路，孩子接受高等教育的途径有很多；第三，在生活中，家长要尽量让孩子好好休息，不要加班，并为考生提供更多补充热量的食物，还应该注意自己的日常言语。不要说“考试不及格怎么办”之类的话。给您的孩子一个轻松和理解的环境。同时，如果考生有这种焦虑，也可以以更好的心态与朋友或同学倾诉。这是释放焦虑的好方法。对于那些焦虑情绪已经比较严重的考生，王丽萍建议尽快寻找专业的心理咨询师，为考生提供专业的心理咨询。
“光环效应”不可过分放大
成绩好的考生除了获得更多的荣誉和掌声之外，还能得到老师的表扬、同学的尊重、家长的喜爱。头顶的光环可以让这些尖子生更加有吸引力；不好的考生被老师、同学等不认识、忽视，这种“光环效应”直接导致很多考生对高考高度重视，甚至认为一次考试就决定了自己的一生。 “我们接受这样的考试心理帮助，而感到困惑的其实都是成绩比较好的学生。”昆明市心理健康研究所所长马和轩表示，成绩好的学生通常因为受到很多关注，头上有一个光环，他们担心高考成绩不好，失去这个光环，所以他们在考试前压力太大了。相反，成绩一般的考生通常不会受到太多关注。能够安静、平和地参加考试，会让你更容易取得优异的成绩。
解决方法
马主任建议，这种“光环效应”不要被过度放大。考试前，老师和家长尤其不要给成绩好的考生太大的压力，让他们正常对待考试。而且，现在高考已经从精英教育转向大众教育，高考并不是考生唯一的出路。因此，考生应该以平常心对待高考。