北京考试报讯：今天，高三学生迎来新学年，进入备战高考倒计时。这一年不仅是知识的积累，更是一场心理战。北京宏智中学心理老师张霞建议，高中生新学年要轻装上阵，学会从微小的进步中寻找自信。
高中生陈远（化名）在开学前就已经产生了畏难情绪，不知道如何度过艰难的“黑高年级”。他常常不自觉地想象自己高三时的处境很艰难，总担心自己坚持不下去。
高三阶段，学生学习负担重，心理压力大。学生很容易产生心理挫折，影响正常备考。许多学生甚至将他们的高年级与父母的期望联系起来。随着时间的推移，他们会让自己压力过大，心烦意乱。
张霞建议，高中生要以积极的心态面对困难，在紧张的学习中保持韧性和毅力。我们还要学会从小小的成功中寻找自信，学会及时发现和肯定自己的进步，了解自己的能力，体验成功的喜悦。
背一篇文言文、多记几个英语单词、解决一道数学题等等，都算得上是小小的进步。在高三，大家要善于发现这些微小的进步，并适当放大。你也可以将这些进展总结成几句话，并制作一张小卡片贴在你的办公桌或床头，作为继续前进的动力。高中生不应该认为这些成绩太小而不屑于谈论，而应该相信自己，不断发掘自己的潜力，增强学习的信心和兴趣，形成积极的自我意识。
新高中生还必须有克服困难的决心，能够经受失败和挫折的考验，坚持下去。良好的情绪促进思维活动。心理学认为，一个人的反应、感受和行动是基于对自己和环境的真实看法。因此，高中生在做某事的时候，不要过度担心，也不应该怀疑自己的能力。他们应该放松心情，思考要达到的目标，用信心和能力完成任务。
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