你有“考试焦虑”吗？这是美国心理学家制定的衡量焦虑的量表。来吧，做个自我测试，这样你就能对症下药治疗你的焦虑。
请阅读下面的句子，选择最符合你感受的答案。不要花太多时间思考。
1. 考试时感到自信、轻松。
从不有时经常总是
2、考试的时候，我心情不好。
从不有时经常总是
3. 考虑到考试成绩阻碍了我参加考试。
从不有时经常总是
4、遇到重要考试时，我会发呆、愣住。
从不有时经常总是
5. 考试的时候，我发现自己在想我是否能够毕业。
从不有时经常总是
6. 我越努力思考如何回答这个问题，我就越恐慌。
从不有时经常总是
7. 对考试考不好的恐惧影响了我集中注意力和回答问题的能力。 从不有时经常总是
8、参加重要考试时，感到极度不安和紧张。 从不有时经常总是
9. 尽管我为考试做好了充分的准备，但我仍然感到很紧张。 从不有时经常总是
10.在卷发之前，我开始感到极度不安。
从不有时经常总是
11. 考试时我感到非常紧张。
从不有时经常总是
12. 我希望考试不会那么困扰我。
从不有时经常总是
13、在重要的考试中，我紧张得什至感到胃部不适。 从不有时经常总是
14. 参加重要考试时，我似乎被自己击倒了。 从不有时经常总是
15. 当我参加重要的考试时，我总是感到非常恐慌。 从不有时经常总是
16. 在参加重要考试之前我很担心。
从不有时经常总是
17. 考试期间，我发现自己在思考失败的后果。
从不有时经常总是
18、在重要的考试中，我感觉自己的心跳得很快。 从不有时经常总是
19. 考试结束后，我试图不再担心它，但我做不到。 从不有时经常总是
20、考试时，我的神经紧张得连自己所知道的都忘记了。
从不有时经常总是
评分方法：
问题1的四个选项是：从不=4分，有时=3分，经常=2分，总是=1分；
第2-20题的四个选项是：从不=1分，有时=2分，经常=3分，总是=4分；
总分是通过将每个问题的分数相加得出的。
对于男生来说，总分在30分以下为正常，30-35分为轻度焦虑，36-45分为显着焦虑，46分以上为重度焦虑；
对于女生来说，总分在26分以下为正常，27-32分为轻度焦虑，33-41分为显着焦虑，42分以上为重度焦虑。