1、喝水：给孩子充足的水，每天至少6杯水，有助于软化粪便，使排便更顺畅。
2、高纤维食物：让孩子多吃蔬菜、水果、全麦面包等高纤维食物，有助于促进肠道蠕动，增加大便量，缓解便秘。
3、锻炼身体：让孩子多进行户外活动、体育锻炼等锻炼，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
4、植物油：在儿童食品中添加一些植物油（如橄榄油、亚麻籽油），可以帮助润滑肠道，缓解便秘。
5、益生菌：在医生指导下，给孩子适量补充益生菌，有助于调节肠道菌群，缓解便秘。
6、避免吃太多肉类、油腻食物、糖果等易引起便秘的食物。
7、建立定时排便习惯，每天让孩子在固定时间上厕所，养成良好的排便习惯。
8、关注孩子的情绪和心理健康，避免焦虑、压力等情绪对便秘的影响。
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