长期便秘是指排便不畅或不规律，持续较长时间。对于13岁的孩子来说，如果长期出现便秘，需要及时采取措施。
以下是一些建议：
1.饮食调整：保证孩子每天摄入足够的膳食纤维，如水果、蔬菜、全麦面包等，同时避免过多高脂肪、高糖、高蛋白食物避免加重便秘症状。
2、增加运动量：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助粪便的排出。建议孩子每天进行适度的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等。
3、建立定时排便习惯：尽量每天在固定时间排便。建议早餐或晚餐后30分钟至1小时内排便，养成良好的排便习惯。
4、保持充足的饮水量：饮水不足也是便秘的原因之一。建议孩子每天摄入足够的水，以维持肠道内的水分含量。
5、避免过度用药：长期依赖泻药等药物，会使肠道逐渐对药物产生依赖，导致便秘加重。因此，应尽量避免过度用药。
6、寻求医生帮助：如果孩子的便秘症状持续较长时间，并伴有腹痛、腹泻等症状，建议及时就医，接受医生的诊治。
总之，长期便秘对孩子的健康影响很大。家长需要关注孩子的饮食和生活习惯，及时采取措施帮助孩子缓解便秘症状。
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