导语：随着高考越来越近，家长和考生最关心的就是孩子的心理和饮食。在高考最后阶段的复习仍在进行的同时，考生如何才能保持体力、保持饱满的状态呢？准备高考是家长最关心的事情。以下是成都名中医中心、杏林春堂中医中心相关中医养生专家给考生和家长的一些建议。希望对家长和考生有所帮助。
5月20日恰逢“全国学生营养日”，记者采访了成都名中医中心、杏林春堂中医中心的相关中医养生专家，为高考考生“保驾护航”。高考：调整作息
养成“高考习惯”，引导孩子夜间冥想
“让孩子晚上10点30分睡觉，最晚不超过11点，早上7点之前吃早餐，保证上午9点大脑的血液供应。”成都名中医中心主任医师刘军成都一位著名中医建议。家长们，对照一下高考时间，为孩子养成“高考习惯”，即提前两周每天6点30分起床。经过正常的复习和英语读写，九点钟（早上高考开始的时间），我开始在家模拟试卷。就像高考一样，我在2小时内完成了所有题目，没有受到打扰。中午可以睡个午觉，然后1点左右（高考下午考试时间）再做一套另一科的卷子。从吃饭到睡觉，养成固定习惯，确保高考期间“一切尽在掌握”。
刘军建议家长在晚上10点30分抽出5分钟揉搓孩子的太阳穴、百会穴、舒谷穴（耳尖正上方1.5寸）。舒谷穴是胆经上的一个穴位。按摩过程中，家长可以让考生默想自己的愿景已经实现，“考试结束了！” “考得不错，轻松了，考上了理想的大学”让孩子进入一种喜悦的状态。中医强调情绪可以影响人的精神状态。人快乐的时候，会分泌更多兴奋的递质，给孩子带来良性循环。刘博士主张，即使孩子的成绩不理想，家长也不用过于担心。 “你的悲伤肯定会遗传给你的孩子。”高考：饮食与营养
每天两块巧克力可以预防压力和抑郁
距离高考还有不到一个月的时间，天气像大蒸笼一样闷热。当孩子们紧张地复习作业时，往往天热得连饭都吃不下。这个时候，家长们整天都在想着如何给孩子补充营养。记者就此采访了相关卫生专家。
成都市名中医中心主任医师刘军建议家长：用五味子15克、枣仁20克泡茶，晚上9点30分后给孩子当茶喝，可以安抚孩子的情绪。神经；夏天除湿很重要，晚餐可以喝一些薏米。熬粥的话，加点新鲜的百合，因为百合本身就有安神养胃的功效。考试前一周，早上吃完饭后，给宝宝吃西洋参510克，煮水泡茶，然后嚼碎西洋参吃。 “中医认为，西洋参具有补气、振奋精神、预防感冒等疾病的功效。”情绪低落的孩子可以在中午吃一块巧克力，或者每天吃一两块，以改善愉快的心情。
杏林春堂中医诊所副主任医师蒋荣光建议家长不要太刻意给孩子吃补品，更不能过量。夏季饮食以清淡、新鲜为主。如果想给孩子补脑，可以尝试早上和下午各吃一个鸽子蛋，或者早上和下午各吃一个核桃。还可以用天麻蒸鸽子。具体做法是：用旧牙刷将天麻洗净，用冷水浸泡12小时，切成块，前一天晚上与鸽子一起蒸2小时，早上吃。每周吃1-2次就可以了。
对于容易中暑的儿童，可用西洋参45克，石斛12克，麦冬45粒，枸杞67克。小儿睡眠不好，加五味子2克，当茶喝。每天喝这种水，可以改善大脑的血氧供应，预防中暑。高考：保持清醒
跟随医生，DIY一次清爽按摩
准备高考的学生们学习得头晕目眩。一张又一张的卷子，没完没了的模拟题，让孩子们紧张得忘记了原来记得的一切！昨天，记者来到成都杏林春堂中医诊所，内科大专家蒋荣光医生正在为考生进行头部穴位按摩。姜医生建议家长每天早晚为孩子做以下简单的按摩练习，让孩子保持头脑清醒。
1、揉精明穴（双眼内眦稍上方凹陷处）10-20次；
2、用拇指揉搓印堂穴（两眉间中点），向上按摩印堂穴10-20次，向额头两侧推10-20次；
3、摸揉攒竹穴（眉毛内缘凹陷处）10次；揉揉玉腰穴（眉峰正中凹陷处）10次；揉四主空穴（眉尖凹陷处）10次；
4、擦太阳穴20次，单独擦20次； 5、用中指揉搓百会穴（位于人体头部，在头部正中）10-20次；
6、四神聪（百会前、后、左、右相距各1寸）；用十个手指梳理头发，交替按压头皮10-20次；
8、风池（位于人体背部，颅骨后部下方，两大筋外缘凹陷处，相当于耳垂的水平）、风府（位于后脑勺）人体（两风池穴连线中点）、颈部上方）捏揉1分钟。