一、关于科学预防考试焦虑
建议一：适度冷静。
平时性格张扬的同学，可以在张扬的前提下冷静一点；平时性格内向的同学，在冷静的同时，也可以张扬一点。当然，不要刻意追求，顺其自然就好。在一定的压力下保持冷静，是高考取得优异成绩的必要条件。
秘诀2：保持适度的自信。
随着大考的临近，我常常对考生说：“在这里，一切犹豫都必须被拒绝，任何胆怯在这里都是没有用的。”信心是成功的起点；失去信心就必然导致失败。当然，平时考试成绩好的同学也不要因为自己的能力而过度自信、自以为是或盲目乐观。
秘诀3：适度的动机。
动机太强和太弱都不利于高考；适度的激励是最有效的。尤其过高的期望，很容易导致考生紧张、抑郁、恐惧等情绪，从而导致考试失败。也就是说，期望应该是合理的。
秘诀四：适量运动。
大多数高中生不喜欢运动，主要是因为他们太忙于学习，没有时间锻炼身体。但我还是希望同学们能够根据自己的情况进行适度的锻炼，比如散步、跑步、打一会儿球、跳几分钟绳、或者在阳台上做一会儿操等等。这样可以缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时身体健康、头脑清醒。
秘诀5：适度沟通。
同龄的人一起备考，每个人的情况都差不多。学生进行适当的沟通和情感交流非常重要。同学之间的友情对于增强信心、缓解压力有很大帮助。当然，考前的时间很宝贵，切不可“长话短说”。除了与同学交流外，还可以与家长、亲戚、朋友交流。
秘诀6：做好准备。
做好考前的复习和准备工作，注重知识的掌握和技能的训练，做到自信而不惊慌，从而预防考试焦虑的发生。
提示7：当事情发生变化时不要感到惊讶。
训练自己在面对变化的问题或学习困难时冷静地分析判断，采取科学的应对措施。比如，面对试题的难度，你应该有“别人觉得我难，我不会害怕；别人觉得我容易，我也不会马虎”的心态。
秘诀8：防止倦怠。
高考临近，注意不要搞疲劳战术。过度疲劳容易造成心理不适，不利于考试时发挥。