随着高考临近，如何缓解心理压力成为考生和家长面临的问题。心理学家给出了四种减轻压力的方法。 第一招 转移减压
对于长期的精神压力，家长应该帮助孩子学会及时调整自己、放松心情，比如参加体育活动、洗热水澡、与家人朋友聊天，用各种方法释放压抑的情绪来缓解压力。考生还可以独立转移左脑和右脑思维，学习文科和理科重叠的科目。 第二招 环境减压
在家庭中，家长要营造良好、宽松的生活和学习氛围。比如，在言行上，不要每天向考生灌输努力学习、考名牌大学的内容。家长可以偷偷地为孩子提供物质和心理上的支持，比如营造一个安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排膳食等。 第三招 睡眠减压
保证高质量的睡眠是减轻考生心理压力、提高学习效率的必要条件。家长应该为孩子创造一个安静的休息环境。如果考前睡眠时间很少，身心过度疲劳，考生应该多睡一段时间。失眠的考生应积极调整心态，减轻失眠带来的心理压力。考生应保持规律的作息，并在饮食方面采取一些措施。例如，睡前喝半杯浓牛奶也能帮助入睡。 第四招 过渡减压
一般情况下，学校都会允许考生在考前一周左右进行调整，以便考生有足够的精力参加考试。然而，一些家长和考生并不了解科学的调整方法。例如，有些考生在考试前完全休息，不进行任何与学习相关的活动。这种调整是不科学的。停止学习后，很容易产生抑郁、失落、恐慌等不舒服的心理现象。因此，考生在考前调整阶段应放慢学习强度，采取过渡性调整方法。
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