距离高考还有半个月的时间。一些学生感觉自己的状况正在好转。其他人则希望明天参加考试，以便轻松的日子早点到来。考前的心理状态是考场表现出色或正常的基础。面对种种问题，考生着急，家长更担心。昨天，记者采访了长春市青少年心理健康教育发展中心办公室副主任、长春市第二实验中学焦英老师。她向大家介绍了近期她接到的几位候选人的咨询电话，“以下案例是比较例。 “很有代表性，希望我的分析能给考生和家长一些帮助，让我们一起顺利通过高考。”焦莹老师说道。
如果你惊慌，不要改变。如果你改变了，不要惊慌。
案例1：李同学是一名理科生。每次考试，她都会在交卷前批改答案，经常出错。她担心高考时也会出现同样的情况。
分析：回答完问题后，修改答案有两个原则，即“慌不乱，改正不慌”。如果考试临近结束，又很着急的话，最好不要选择换考。既然你确定要改了，如果改完之后没有新的结果，或者你没有时间再检查一遍题目，不要因为犹豫而分散注意力。当给出的答案模棱两可时，请相信您的第一选择。担心别人
别人不会占用你的跑道
案例2：我现在无法学习，每天都担心其他同学超过我。我的整体状态很焦虑，无法平静。
分析：高考就像机场的停机坪。每个人都会通过高考走向属于自己的一片天空。天空如此广阔，根本就不是一条小径。所以，这个时候你应该告诉自己，你的同学不是你的对手。他们此时不会因为成绩优秀而霸占你的跑道，因为他们已经拥有了自己的跑道。这种想法可以防止我们自己的情绪受到他人成就的影响。
高考不是最后一搏的战场，而是展示知识和能力的舞台。只要进入这个阶段，每个人都已经是赢家了。用“卖瓜奶奶”和积极的自我暗示。告诉自己“我很好”、“我已经做好准备”、“我对自己很满意”。当你对自己说我很好的时候，你应该找到对自己满意的一点，放大赞美。著名拳击冠军阿里在每场比赛前都会举起双臂高喊：“我赢了”。这是典型的积极暗示。当他喊出“我赢了”的时候，他就将自己视为胜利者，以胜利者的姿态站在赛场上。太紧张
紧张就像浮云
案例三：我一直告诉自己不要紧张，但每次模拟考试我都紧张得出汗。结果我的成绩总是不理想，只能发挥出60%的能力。
分析：首先你要接受这个“紧张”，告诉自己紧张如浮云。如果能浮过去，肯定会飘走。不要沉迷于你的神经。当你感到紧张时，只要对自己说：“哦，我现在有点紧张，没关系。”那就别理会这种紧张的情绪。紧张有一个特点。你越关注它，它就会越纠缠你。如果你不理睬它，它就会更加纠缠你。那没问题。
未来几天，考生将面临大量的模拟训练。一定要把每一次模拟训练当作一次高考，认真按照老师指导的应试方法，熟练答题，运用抢分技巧。尤其要注意不与“卡住”较，不与可能丢分的分较，不与心中的“假想敌”较。
如果紧张情绪持续存在，请深呼吸以使自己平静下来。深呼吸的关键是呼吸时数数。吸气数“1、2、3、4”，然后暂停，然后呼气数“1、2、3、4”。不要一边查数字，一边想：“为什么你还是有点紧张？”脾气很奇怪
发泄愤怒的三种方法
案例四：随着高考的临近，小张发现自己变得古怪了。原本温柔的他，却成了一堆柴火。事后，我非常后悔。
分析：这种情况，建议他“释放心情”。所谓释放，就是用合理的方式将积累的情绪和思想爆发出来，换取放松和解脱。可以尝试三种方法。要适当锻炼身体，可以参加一些对抗性的运动，比如打篮球、踢足球等。无论你赢还是输都没关系。在球场上发泄情绪即可，但要注意克制，以免受伤。第二种方法是选择节奏感强的歌曲来释放情绪。你可以跟着歌曲大声唱歌，或者随着音乐跳舞，以另一种方式表达你的不良情绪。
如果这两种方法都不起作用，你可以选择用一些东西来发泄情绪。当你的情绪想要爆发的时候，你可以回家，关上门，用力捶打被子、枕头。当你打到累了的时候，你就会感到轻松。许多。还可以把毛茸茸的泰迪熊、布娃娃等举过头顶，然后扔到床上来缓解情绪。我很烦
准备期间保持正常生活
案例五：高考在即。我的家人每天都很紧张。亲戚朋友见到我都会轮流告诉我，这让我很恼火。
分析：心理学上有一种“瓦伦达心态”。瓦伦达是美国著名的高空走钢丝运动员。他在一次大型演出中不幸摔倒身亡。他的妻子说：“我知道这次要出事，因为他在上台前总是不停地说，这次太重要了，不能失败。而且以前每次表演成功，他总是想着走钢丝。”事情本身，不管可能的后果。”后来人们把这种专注于事物本身、不计较得失的心态称为“瓦伦达心态”。
准备期间应保持正常生活。家长要理解孩子内心的焦虑，多一些包容，少一些关心；多接受，少指责。不要陷入“关爱综合症”的误区。关怀综合症一般表现为“四过”，即“过分关注、过分期望、过分劝告、过分关心”。过多的关注可能会让孩子感到茫然；过高的期望可能会让孩子犹豫不决；过多的劝告可能会让孩子感到不知所措；过度的关心可能会让孩子担心，如果成绩不好，就见不到长辈了。特别是当您的孩子赶赴考场时，请帮助孩子屏蔽朋友的关心电话，并谢绝考场外过多亲戚的陪伴。