导语：很多学生经常担心听课时分心。其实，听课走神是一种正常的心理现象。看看下面的文章，会给你一些启发。
日常生活中，很多同学可能都会有这样的困惑：“怎样才能不走神呢？”他们觉得自己注意力不集中的时候，就不能听课，不能自己学习，这是很烦人的。 “注意力不集中”确实对他们的学习和生活造成了很大的影响。我们应该如何看待这个问题呢？
事实上，心理学研究早就发现，人很难长时间集中注意力，“走神”其实是一种正常的心理现象。人的注意力会因外界环境的干扰而分散，也会因内心的情绪波动而受到干扰。这就是普通人的心理。在教学中，每节课通常只安排45分钟。这就是原因。
人是人，不是超人。确实，有些人在学习时可以在一定时间内高度集中，甚至可以在繁忙的城市学习。然而，这类人之所以集中注意力，是因为他们对自己正在学习的内容非常感兴趣。其次，因为他们的心态平和，也就是说这样的人内心是自我和谐的，不会有那么多的心理冲突。对于那些表示难以集中注意力的学生来说，问题往往不在于注意力本身的障碍，而在于他们的自我要求和完美主义倾向。他们常常要求自己能够“心无旁骛”地学习，百分百专注于学习。如果达不到这样的境界，你就会倾向于自我谴责、“强迫”自己。这些学生的问题在于，他们把很多正常的心理现象视为异常。他们越是要求自己集中注意力，他们的注意力就越会转向“害怕被打扰”和“害怕注意力不集中”，从而导致对外界缺乏关注。如果你对刺激太敏感，结果真的会“注意力不集中”，于是你就会变得更加苦恼，想要摆脱这种情况，更加关注注意力的问题，从而形成恶性循环很难自拔。适度追求完美并没有什么错。这样的人往往很优秀，但如果你过于追求完美，你就离心理障碍只有一步之遥了。
为什么这些学生在学习上如此自我要求？自我要求的背后，往往隐藏着一些深层的心理冲突。比如，有的学生家长希望孩子成功，对孩子抱有很高的期望，因此孩子对自己有更高的要求和标准，希望通过优异的成绩获得家长更多的赞扬和认可；有些学生小时候受到表扬。批评少了，批评多了，于是我变得更加自我批评，试图通过极其完美的学习来逃避可能的惩罚，但绝对的完美是不可能的。这样的努力在现实中难免会受挫，所以我自我批评，更加自我批评；有些同学的家长本身就有完美主义倾向，这种倾向“感染”到孩子身上，孩子就变得自我要求高。
说到注意力不集中，你不需要对自己要求太高。你可以采取“顺其自然”的态度，“不专心就不专心，只要我专心的时候能好好听课”。不要因为所谓的注意力不集中而对这件事太过关注，甚至强迫自己为此而焦虑，也不要让自己的心理能量过于固定在这件事上，形成恶性循环。正确的态度是带着这种无法集中注意力的感觉，去做自己该做的事情，尽力学习。对于一些心理冲突严重、焦虑严重的学生，需要寻求心理咨询师的辅导。
如果你想更专注，那么学生就需要让自己的心更平静。这并不意味着完全没有杂念，而是意味着尽可能减少困境的心理冲突。诸葛亮说：“没有宁静，任何事物都无法走远。”我想把这句话送给我的年轻朋友们。