导语：众所周知，高中生活充满了压力。在这种升学压力下，很多学生情绪失控，甚至酿成悲剧。因此，如何控制自己的情绪是每个高中生的必修课。我们来看看专家的建议。
中学生正处于青春期，热情使他们的性格容易冲动、暴躁。在师生关系、同学关系、亲子关系等涵盖中学生交往大范围的关系中，不少学生因一时冲动而处理不当、僵持或破坏这些关系，造成了非常严重的后果和影响。冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。很多人一冲动就会做出让自己后悔的事情。因此，你应该采取一些积极有效的措施来控制自己的冲动情绪。
（一）用暗示、转移注意法。
令你愤怒的事情通常会触及你的尊严或切身利益，很难立即平静下来。因此，当你发现自己的情绪非常激动，无法控制时，可以及时暗示，转移注意力。用其他的方法让自己放松，鼓励自己克制自己的冲动。诸如“别冲动”、“这件事我们稍后再处理，没什么大不了”等言语暗示，或者转去做一些简单的事情，或者去一个安静祥和的环境，这些非常有效。人们的情绪往往只需要几秒钟或几分钟就能平静下来。但不良情绪如果不能及时转移，就会变得更加强烈。例如，一个悲伤的人越是想到悲伤，他就越觉得自己有很多理由去担心；一个愤怒的人越多地思考值得愤怒的事情，他就越觉得自己的愤怒是有道理的。根据现代生理学研究，当人遇到不满、愤怒或悲伤时，就会向大脑传递不愉快的信息，逐渐在神经系统中形成暂时的连接，形成优势中心。如果你立即换位思考快乐的事情，向大脑发送快乐的信息，努力建立快乐的兴奋中枢，你就会有效地抵制和避免不良情绪。
（二）调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。
当遇到强烈的情绪刺激时，应该强迫自己冷静下来，迅速分析事情的前因后果，然后采取“拖延策略”来表达情绪或消除冲动，尽量避免自己陷入被动的境地。冲动、鲁莽和鲁莽。比如，当你正在被别人嘲笑、奚落时，如果突然表现出愤怒和反驳，很可能会引起双方的争执，而愤怒会越来越强烈，自然对事情无济于事。但如果此时你能提醒自己冷静下来，采取理性的应对措施，比如用沉默作为抗议的武器，或者只用几句话直接表达自己的伤害，指责对方无趣，对方就会反而会感到尴尬。
（三）在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。
当遇到矛盾、矛盾、不如意的事情时，你不能逃避。您还必须学习如何处理冲突。一般采用以下步骤：
明确冲突的主要原因是什么？双方分歧的关键是什么？
解决问题的可能途径有哪些？
哪些解决方案是冲突一方难以接受的？
什么样的解决方案是冲突双方都可以接受的？
寻找最佳解决方案并采取行动，逐步积累经验。
比如，小明这些天的心情不好，原来是因为踢足球而与父亲发生矛盾：父亲希望他放弃心爱的足球，专心学习；父亲希望他放弃自己热爱的足球，专心学习；父亲希望他放弃自己热爱的足球，专心学习；父亲希望他放弃自己热爱的足球，专心学习；父亲希望他放弃自己热爱的足球，专心学习；父亲希望他放弃自己热爱的足球，专心学习；父亲希望他放弃自己热爱的足球，专心学习；父亲希望他放弃自己热爱的足球，专心学习；父亲希望他放弃自己热爱的足球，专心学习；父亲希望他放弃自己热爱的足球，专心学习；父亲希望他放弃自己热爱的足球，专心学习。小明本人对足球有着浓厚的兴趣，并不想放弃在绿茵场上踢球。明确了分歧的原因后，下一步要考虑如何解决问题？
有四种选择：
放弃足球训练，专心学习；
放弃足球训练，不专心学习；
坚持足球训练，从而影响学习；
合理安排时间，既要坚持足球训练，又要兼顾学习。
其中，第二个和第三个方案是他父亲不忍目睹的，而第一个和第二个方案是小明不愿意接受的。既然第四个方案双方都可以接受，他不妨试一试。
（四）平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。
你可以结合自己的业余兴趣爱好，选择一些需要专心、细心、耐心的事情，比如书法、绘画、制作精美的工艺品等，既陶冶了你的气质，又丰富了你的业余生活。
中学生正值青春年华，热情高涨，理想主义，朝气蓬勃。这是一个从幼稚到成熟的时期；这是一个内心世界不易表露的时期；这是一个独立与依赖并存的时期；这也是一个思想单纯、保守观念少、充满进取精神的时期；同时，这也是应对方式情绪化的时期，人容易走极端，心理疾病容易发生。学会管理和调节自己的情绪，是中学生走向成熟、走向成功人生的重要基础。