导语：高中生学习压力太大，尤其是高二、高四的学生。由于压力和其他问题，他们更容易失眠。那么有什么办法可以帮助他们康复呢？
了解了高中生失眠的原因后，我们来看看克服失眠的心理调节方法：
1、保持乐观、知足、长久幸福的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分认识，避免因挫折而造成心理失衡。
2、建立有规律的起居制度，维持人们正常的睡眠觉醒节律。
3、创建有利于入睡的条件反射机制。比如睡前半小时洗个热水澡、泡脚、喝一杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立“睡眠条件反射”。
4、白天适度的体育锻炼可以帮助晚上入睡。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、光线刺激等；睡前避免喝茶、酒等。
6.自我调节和自我暗示。可以做一些放松的活动，也可以反复数数。有时稍微放松可以帮助您更快入睡。
7.限制白天的睡眠时间。除老年人白天可以小睡或午睡外，应避免小睡或午睡，否则会减少夜间的睡意和睡眠时间。
此外，对一些症状较重的患者，应在医生指导下短期适量服用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁药物。这可能会带来更快、更好的治疗结果。
以上介绍的高中生失眠的原因以及克服失眠的几种方法，希望能够帮助广大同学摆脱失眠的困扰，重新获得良好的睡眠。专家提醒家长和老师不要给孩子太大压力。学习固然重要，但不能为此牺牲孩子的身心健康。
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