孕妇坐久了小腿肿了

孕妇坐久了小腿肿了主要是怀孕期间子宫不断增大，对静脉血管造成压力，阻碍静脉血回流心脏所致。如果久坐的话，肿胀会更严重。此时，通过充分休息、采取正确的卧姿、适当散步即可缓解症状。

1.充分休息

孕妇需要避免长时间坐着或站立。如果坐得太久，应改变姿势并活动腿部以改善症状。当明显感觉小腿肿胀时，建议卧床休息，适当抬高下肢，促进血液回流下肢，减轻小腿肿胀。

2.采取正确的卧姿

睡觉时，孕妇可以左侧睡，避免下肢静脉受压，减少血液回流阻力。而且，躺着的时候，可以把脚抬高，加快血液回流，可以使血液更顺利地流回心脏，降低静脉压力，改善症状，预防下肢静脉曲张。

3.适当散步

步行是一种适合孕妇的运动方式。步行时，可以加速小腿肌肉的收缩，让静脉血更好地流回心脏，从而缓解症状。但要注意步行时尽量有家人陪伴。散步的时间要控制好，身体不宜过于疲劳，以免使症状更加严重。此外，如果行走过程中感到不舒服，应立即停止，必要时就医。

除了采用上述方法外，孕妇还需要注意选择合适的衣物。不宜穿紧身鞋、袜、裤，以免影响血液回流。日常生活中，还需要合理安排饮食，一般以低盐、易消化、清淡的食物为主，如新鲜蔬菜水果、瘦肉等。