高三期间，无论你是家长还是考生，都承受着巨大的压力。这里有五种生活方式可以帮助您减轻压力。
充足睡眠并尽早采取预防措施
每天当我们感到疲倦时，体内释放的压力荷尔蒙，例如肾上腺释放的皮质醇，会增加我们的血压和心率，让我们感到更加疲倦。但我们可以通过增加睡眠来预防它们的发生。研究证明，充足的休息可以使身体的内分泌水平降低37%。身体需要休息来修复损伤。大约50%的人有这种经历。良好的睡眠可以让人在第二天感到平静和精力充沛。
多吃酸，少吃盐
调查结果显示，当人们感到紧张时，是因为摄入的高蛋白食物少于14%。少吃盐可以将压力荷尔蒙水平降低30%。虽然医生不确定为什么盐会增加激素的产生，但他们相信它可以缓解肾上腺分泌的大部分压力。事实上，从营养角度来看，每天补充各种新鲜谷物和豆类可以减轻你一整天的压力。
营养饮食平衡压力
调查显示，两周内，每天补充1000毫克维生素C、维生素B6等矿物质，可以帮助我们减轻55%的压力。为了立即增强能量并缓解压力，请尝试茶氨酸，这是绿茶中天然存在的物质。可使色氨酸和多巴宁的产量增加26%。如果我们每天吸收这两种物质200毫克，我们就会感觉轻松很多。茶氨酸存在于许多健康食品中，每天服用200毫克不会对人体产生任何副作用。但通常您应该在服用前咨询您的医生并仔细阅读说明。
远离噪音以减轻压力
研究表明，居住在繁忙地区的人承受的压力是居住在安静地区的人的两倍。仅仅三个小时的噪音：电话铃声、录音机和电视铃声就会显着增加压力，并使人的思考能力降低40%。 “每天减少接触电视、录音机和其他声音的时间一个小时，”压力专家说。 “如果你住在吵闹的地方或者你的丈夫打鼾，你可以在睡觉时戴上耳机。”
通过30 分钟的休息来缓解压力
担心潜在的争吵或厨房里的一顿饭会让你的皮质醇含量增加多达4 倍。最好的抵抗方法是使用任何能让你感到平静的方法。例如深呼吸、阅读杂志或做运动。研究表明，从忙碌的生活中休息30 分钟可以减少63% 的精神压力。事实上，85%的人通过看有趣的电视来放松和克服压力。