随着月考的临近，不少学生和家长开始询问有关考试流程的问题。今天的博文中，很多博主都提到了考试时的正念问题。事实上，考试时分心是学生经常遇到的常见情况。最直接的表现就是各种念头不受控制地冒出来，不同程度地影响了正常的回答。那么，遇到这样的情况应该如何处理呢？
首先，我们来回顾一下过去对走神现象的分析。平时我们比较舒服、放松的时候，就可以学习、钻研自己感兴趣的事情，这样就可以废寝忘食，根本不会走神。考试时，会考虑到未来、家庭、社会等因素，让我们害怕失败，感到不安，导致身心处于高度紧张的状态。这时，往往很容易对一些小刺激产生反应，注意力分散。例如：当我看到语文题中的一个情况，想起自己经历过的一些事情，我担心思考会影响考试，但最终我却越想越多。
因此，从根本上来说，减少和缓解考试注意力分散的根本方法是克服焦虑和紧张情绪，轻松地面对高考。对此，可以参考我之前文章中提到的几种减压方法，比如：深呼吸法、微笑法、清清单法、成功经验法、学道减压法等。
另外，如果学生考试时注意力不集中怎么办？请参考以下建议：
1.不要太抗拒，避免控制自己的想法。你可以用“微笑法”调整心情，对影响你的想法微笑，超越它的影响。大多数时候，你可以很快摆脱它；
2.如果你还是不能很好地适应，不要害怕浪费时间。思考这个想法一两分钟，然后从心理上结束它。同时增加一点手部和身体的动作，双手互相按压，同时活动颈部和腰部。等待身体部分，就像考试一样放松，深呼吸5-10次；
3、心烦意乱的时候，仔细重读一遍题目，在脑海中读出一个强有力的声音，向自己暗示，“这道题我可能粗心了，但现在我不是了！”；
4、用笔标记一些问题的要点并画图进行分析；
5、参考考前准备的解题路线，一步步完成解题过程。
这样，您可以快速重新集中注意力并返回考试。祝朋友们考试顺利，一切顺利！