很多人常说“高考不仅是分数的较量，更是心理和身体的较量”。高三高考复习期间，考生承受着巨大的心理压力。如何有效调整自己的心理，保持幸福感？你的心情如何？开始练习这些“心理调整练习”
1.冥想与冥想
以您感觉最舒服的姿势坐在高度适中的椅子上，让家人慢慢按摩您的肩部和颈部肌肉。与此同时，进行深而均匀的呼吸，并稍微转动头部。注意：此时你必须将全部注意力集中在放松的感觉上。时间一般在15分钟左右。可以缓解学习时注意力不集中、思维混乱等心理障碍。
2.耳部按摩
选择一个舒适的姿势躺下或安静地坐着，然后闭上眼睛，用拇指和食指捏住耳朵。用拇指在后、食指在前，从上到下轻轻地来回揉捏耳朵，约10分钟。可以改善记忆力减退。
3.抬起双腿并触碰膝盖
双脚分开与肩同宽站立。首先将左腿平举，右手触碰左膝；然后抬起右腿，用左手触碰右膝。重复这个交叉练习3 分钟。然后改做平行练习，即抬起左腿，左手到达左膝；然后抬起右腿，左手抵住左膝；然后抬起右腿，用右膝抵住右膝，继续练习3分钟。动作要缓慢而有节奏，眼睛保持水平，全身自然放松，类似于广播体操的“清理练习”。因为大脑的两个半球对身体功能实行对侧控制，即右半球控制身体的左侧，左半球监督身体的右侧。这项练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解因一侧大脑过度使用而引起的身心疲劳症状。
4.想象放松练习
选择一个舒适的姿势靠在或仰卧，然后闭上眼睛，尝试想象自己正坐在或躺在停泊在港口的一艘小船上，小船随着蓝色海水的轻柔波浪而荡漾。几朵浮云在天空中自由自在地游荡……你尽情享受这一切。当然，你也可以想象自己躺在绿色的草坪上。总之，你想怎么美就怎么美。每次练习时间为10分钟。
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