高中生在面对考试时或多或少都会有一些心理包袱。以下是针对高中生在学习中遇到的心理压力的一些建议。希望对大家有所帮助。
1、端正考试态度，变压力为动力，变被动为主动，避免考前恐慌。大家一定要认识到，考试可以检验知识的掌握程度。如果你考试考得好，那是对之前学习的肯定和总结。它将增强你的信心并鼓励你更加努力地学习。如果你考试不及格，你将被迫仔细分析原因。发现学习中存在的问题，及时调整，改变现状。不要总是关注考试的结果，因为这会给自己带来沉重的负担。
2. 使用积极的自我暗示。通过内心对话，即自己说、自己听的自我交流过程，可以保证自己考前适度紧张，避免过度紧张，形成考前良好的心理状态。例如：“我已经做好了充分的准备，考试并不可怕”、“考试成绩并不重要，只要考前尽力就好”、“我现在很平静！”、“不要惊慌，别惊慌，没什么大不了的！”、“现在比以前好多了！”、“我的心跳很均匀有力！” ETC。
3、注意考前紧张情绪的调整。考试前注意保持乐观的情绪，不要过度担心；如果进入考场时过于紧张、身体不适，可以在精神和潜意识上放松；如果时间充裕，可以花几分钟揉揉眼睛，深呼吸，闭上眼睛让身体平静下来，按摩头部中央（中医称“百合穴”），放松身体，使用自我暗示来平静自己的身体等。
4、考试前，学生可以利用多种简单、易行、实用、可操作的自我训练方法来解决自己。
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