物竞天择、适者生存是自然法则。心理学研究表明，适度的压力有助于挖掘人的潜力并最大限度地提高人的表现。但过多的压力会使人长期处于高度紧张的状态，也会产生很多负面影响。您不妨尝试以下策略： 策略之一：欲胜人，先胜己
在复习和准备考试时，自信非常重要。然而，如何消除抑郁和自卑，增强自信心呢？
(1)正确对待自己。你一定要充分认识到自己的实力，不要因为考试成绩不好就否定自己。
(2)认真分析考试不及格的原因。
(3) 经受住失效的考验。即使你的学业基础很差，考试成绩不理想，你也不应该感到自卑。你应该尽快找到原因，改变方法，调整期望。
(4)写日记。这是你和自己对话的一种方式，你也可以看到自己成功或不满意的地方，并提醒自己正确对待；在此基础上，针对自己经常担心的弱点，写一份针锋相对的“信心训练”。 ”，如：“考试只是一个阶段性的评价，远远不能体现我的全部价值”等。
策略之二：学生之间相互鼓励
处于高考时期的学生最需要沟通和宣泄。当同伴在一起时，即使抱怨，也会得到心理缓冲。这是人的正常需求，对于考试也有好处。当一个人在最困难的时候，如果有人不断地给予他肯定和鼓励，那将是人生一大幸事。在这个关键时刻，一句关心和鼓励的话，可能会改变一个人的一生。因此，每次模拟考试后，大家可以以小组为单位，每个人为小组中的其他成员写一句鼓励的话。
策略之三：师生之间结对交流
在几年的学生生活中，每个学生都有一位他们信任和敬佩的老师。如果能和这些老师进行思想上的交流，效果会非常理想。在老师的指导下，及时发现自己的不足，消除不良心理，调整自己的复习和准备状态，让自己保持在最佳的竞技状态。
策略之四：老师、家长、学生“唱同一首歌”
从心理上来说，“考试焦虑”在一些家长身上比在学生身上更为明显。有的变得比平时严厉，有的变得比平时和善，有的吃得不好，夜不能寐，而家长的“不安”最终也会导致考生的“不安”。解决“不安”首先是父母充分信任和接受孩子；其次，家长必须接受孩子之间存在个体差异的现实，不能认为不能上大学就没有未来。即使不能上大学，所学的知识将来也一定会派上用场。同时，学科教师特别是班主任应与家长一道，为学生创造良好的人际环境，帮助学生转变观念，掌握一些辅导技巧。只有家长、学生、老师对高考有共同、正确的认识，学生的心理负担才能减轻，更加轻松自信。 策略之五：不以模拟战绩论英雄
虽然模拟考试成绩对于考生预测高考有一定的参考价值，但不能用来评判英雄，更不能用来评判高考的成败。如果只注重模拟考试成绩，对于即将到来的正式高考是非常不利的。
而且，考试成绩的高低受到很多因素的影响，比如命题的动机、内容的重点、试题总数和难度、老师的教学和自己的复习水平等。如果你的模拟分数高了，就不应该盲目乐观。过去，我们总是把失败视为“瘟疫”。事实上，成功的压力有时并不比失败轻多少。因此，最好把考试当作只是对知识掌握程度的考验，而不是“终身”的考验。
策略之六：建立良好的人际关系
人是社会人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以，无论学习多么紧张，你心里还是需要和集体、朋友、同学建立起一种关系，一定要把自己融入到集体中。当你紧张备考的时候，可以向朋友倾诉内心的疑惑和不满，听听他们的意见。不要因为别人在背后说你的坏话而播下怨恨的种子。你应该思想开放、积极主动、友善。同时，我们要学会批评自己，不要把所有的责任都归咎于别人。如果我们用一副不一样的“眼镜”看世界，我们就会少一些悲伤和烦恼，多一些快乐和幸福！总之，考生无论是考前还是考中，都应该以平常心对待高考，心情自然就会稳定。