进入了愉快而紧张的学习生活。当学生面临各种考试时，他们会感到很大的压力，从而导致他们失去自信心，影响考试成绩。在这里，我简单讲一下如何缓解学习压力，培养自信的人格。
我们应该从认知的角度明白一个基本道理：有一定的压力、感到紧张并不是坏事。最好的学习状态可能会出现在有压力的时候，所以不要以为一提到压力，大家都认为是坏事。其实每个人都需要把自己的压力调整到一个适度的状态，这样考试才会更好。我刚才提到了“适度”这个词。这是一个关键字。这个度如何把握？我们都是高中生。我相信你有能力看到自己的生理或情绪反应。例如，如果你经常失眠、出汗、注意力不集中，很可能是因为压力过大。这种情况下，你应该想办法放松一下。此外，老师和家长通过日常观察也发现，一些学生的压力很大。例如，他们的日常生活细节，包括吃饭的份量，以及是否容易烦躁。如果此类同学发现异常，那么你的压力一定很大，应该适当减轻压力。可见家长和老师还是很挑剔的，应该帮助学生及时调整。
如果你在一段时间内心情不是很饱满，或者注意力下降，很可能是压力过大或者长期疲劳造成的。如果你想在这段时间进行调整，最简单的方法就是安排一些短暂的放松时间。比如讲一个小笑话，或者听一些相声，或者听一些轻音乐，都可以放松身心。放松下来再回来学习，你的效率会很高。体育锻炼和交流也是很好的方法。如果想通过体育锻炼来调节心情，跑步应该是最合适的。但不要参加竞技体育活动。首先，可能会造成伤害。其次，输赢会影响你的心情。还可以和老师、家长、朋友倾诉，宣泄情绪，也许你会豁然开朗，积极投入到学习中。
有的学生说，一紧张就会出汗，脸有时会变红。他们不知道该怎么办？这里我们谈谈一种放松的方法。从心理上来说，这种放松训练可以用来改善上述紧张情绪。放松训练的核心点就是你要自己想象。你要通过自己身体的紧张程度来想象合适的考试环境，看看自己紧张到什么程度，然后再做出这个调整。如果学生非常紧张，我们可以通过说“以毒攻毒”来解决问题，即可以想象有压力的情况来实现自己的心理意愿。用最通俗的话来说，如果你紧张的话，我们可以在日常生活中练习一下。沟通和交流其实是学生更好的出路。也就是说，你需要与你的同伴沟通。通过这样的交流，你会发现其他同学也很紧张。通过交流，你就会知道大家都用什么方法。通过沟通，你可以发泄你的紧张情绪，这可能对你有帮助。
上面我们简单讲了一些缓解学习压力以提高学习效率的方法。接下来我就来说说如何在学习过程中克服自卑，从而建立自信。美国哲学家爱默生曾说过：“信心是成功的第一把钥匙”。一个充满自信的学生，乐观进取，做事积极，勇于尝试，愿意面对挑战；如果一个学生缺乏自信，心地不好，那么他所表现出的行为和态度往往是孤僻、胆怯、悲观、消极、不善于与人沟通、不敢尝试新事物、依赖、犹豫等。一切。因此，自信对学生的心理成长和个性发展有很大的影响。然而，学生中普遍存在自我评价过低的现象，从而抑制了内在潜力的发展。过度消极的自我评价通常被称为自卑感。自卑的学生往往表现得懦弱，处处依赖老师、家长和同学，活动效率很低。这就需要克服自己的自卑感，建立自信。自信首先是你自己的事。关键是要坚信，通过自己的不懈努力，自己的目标一定会实现。树立自信心是一个长期的课题和任务。下面我就讲几个建立自信的方法，供大家参考。