高考成绩公布后，一些考生会被称为“成绩优异者”。
之所以“超常”，并不是知识的突然增加，而是将日常生活中积累的知识最大化的良好心态。
情绪反应：考前中度焦虑最佳
对于高中生来说，高考是对12年刻苦学习的一次重要回顾。难免会造成一些同学过度紧张、焦虑、恐慌，影响考试的正常发挥。
因此，高中生在高考前和高考期间一定要注意心理调节。
对此，辽宁师范大学心理学教学基地心理咨询师张俊明给出了建议。
张俊明表示，说有什么方法可以让考生完全不紧张、不焦虑，是不现实的。但此时，考生要做到“战术上重视，战略上鄙视”12个字，才能将情绪基本稳定在中等程度的焦虑上。
其实，从心理学的角度来看，考试焦虑是考试前感到紧张的一种常见的情绪反应。
过度压力和焦虑的最常见例子是写作时忘记写。你越紧张，你就越记不住，你记得越少，你就越紧张。
心理学中有一个定律叫做耶克斯-多德森定律，它描述了焦虑水平和解决问题效率之间的关系。两者之间的关系是一条“倒U型曲线”：焦虑水平过高时效率很低，焦虑水平过低时效率很低，焦虑水平适中时效率最高。
因此，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。
一般来说，考试焦虑是由各种压力和个人性格因素造成的。只要考生每天坚持正常复习，有适当的紧迫感和适度的焦虑感是正常的。每天不要去想高考还剩下多少天，临近日期该做什么等等，只管尽力去迎接高考。
心理暗示法、呼吸法：高考前缓解压力有两招
高考前，想要完全没有压力是不现实的，那么如何才能有效缓解过度的焦虑和紧张呢？
辽宁省人民医院心理科主任何茹给出了方法：一般考生可以通过两种方法调节焦虑情绪。首先是心理暗示。建议是指通过言语或非言语的手势、表情等来转移、改变不良情绪的心理治疗方法。
缺乏自信是考试焦虑的重要原因，所以在参加考试之前，应该暗示自己有信心，相信自己的能力，尽力考好。比如，每天考试前大声对自己说：“我一定会成功，我是最棒的！”这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而调节和改善神经系统。
接下来是呼吸法，这是一种让自己平静下来、消除杂念的自我调节方法。
放松时，闭上眼睛，用腹式呼吸缓慢呼吸。吸气时，想象丹田内的空气逐渐从腹部上升到头部；呼气时，想象空气从头部下降，直至回到丹田。如此吸气、呼气，一遍又一遍。通过集中所有的注意力，人们可以逐渐排除一切杂念，达到消除紧张、达到自我放松的效果。 专家提醒：高考前几天禁忌疯玩
距离考试还有10天左右，每个学生的实力已经基本确定。一般来说，无论他们如何努力学习，他们的水平都不会明显提高。因此，很多考生都想玩得开心，彻底放松。
张俊明表示，首先，完全放松、玩乐会使神经过于兴奋，导致考生在考试时难以集中注意力。
其次，人类的记忆是一个重复的过程。如果在考试前十多天就开始完全放松的话，就会导致很多以前简单甚至死记硬背的知识被遗忘。考前十天要放松，不要做大量复习题，但也要适当看书。这样不仅能让大脑中的这些关键内容保持在激活状态以待提取，而且还能让你心情舒畅。