教育心理学家指出：焦虑是一种非常普遍的现象，广泛存在于人类心灵中。人们在面对对自己有重大影响的事件时会感到焦虑。然而，考试对于学生来说既重要又困难。它们也是评估学生学习情况的基础。因此，考试焦虑在学生中相当普遍。
根据Yerkes —— Dodson定律，适度的焦虑可以使人集中注意力，反应更快，思考更迅速，帮助学生发挥出最佳水平；但如果焦虑过度，则会起到相反的效果，过度的考试焦虑会干扰知识的回忆过程，也会扰乱思维过程，最终导致学生在考试中表现失常。长时间处于高度焦虑状态，对学生的身心健康十分有害。因此，了解学生考试焦虑的原因，有针对性地帮助学生缓解过度焦虑，不仅有利于学生身心健康发展，也有助于学生在考试中发挥最佳水平，取得好成绩。由于造成考试焦虑的因素有很多，要真正解决考试焦虑问题需要各方的配合。一般来说，父母能给孩子最大的支持。解决考试焦虑问题，家长可以从以下几个方面思考和改进：
确定适当的期望。家长对孩子的期望过高或过低都不利于学习。目前，家长的期望普遍过高，需要适当降低。一方面，要对孩子的长处有客观的认识和评价；另一方面，要树立正确的人才观，纠正“考上大学才能成才，不考上大学就没有出路”的错误观点，建立多渠道的人才观。人才发展的方法。意识。另外，很多家长喜欢将自己的孩子与成绩好的亲戚朋友的孩子进行比较，这给孩子带来了无形的压力和伤害。因此，家长一定要正确了解孩子的长处、性格、兴趣和特长，扬长避短地鼓励孩子。孩子的进步。
培养健康的归因方式。学习焦虑与归因成功或失败的倾向直接相关。不同焦虑程度的学生对成功或失败的学习结果有不同的归因倾向。高度焦虑的人遇到失败的情况时，更容易将其归因于外部因素或一些稳定的、不易改变的内部因素。例如，有些孩子经常将考试失败归咎于考题太难或自己不够聪明。有的孩子在考前还以不及格的情况表达自己：“完了，这次考试肯定是一道不会做的题，考得不好。” “我根本没有学习天赋。”父母应该引导孩子将失败归因于内部的、可控的因素，比如个人的努力。但要注意指导的方式和措辞，例如：“这次复习是不是不够全面？那下次我们应该安排时间重点复习重点，这样就不会这样了” ”。
以身作则，带头为父母树立榜样，以身作则，可以让孩子对父母产生良好的信任感，进而树立良好的价值观、人生观、幸福观。如果父母的言行不一致，就无法取得孩子的信任。随着时间的推移，孩子们可能会形成消极的人格特质，影响他们的身心健康以及应对现实生活挑战的能力。在家庭教育中，家长应根据青少年身心发展特点进行家庭教育，减少孩子内心冲突，减少考试焦虑的发生，保障和促进孩子健康发展。不要总是对孩子说“我对你很失望”之类的话。我们应该积极帮助孩子减轻压力，在考前和考中保持冷静的心态，树立对自己的信心，克服考试焦虑。
考前做好生理调整，引导孩子正确处理学习与休息的关系，注重学习策略和方法，合理用脑，维护大脑正常功能。这是预防和治疗考试焦虑的重要措施。考试前让孩子有充足的睡眠，保证考试时头脑清醒、精力充沛。
此外，合理的膳食安排和适当的营养准备也对帮助孩子顺利完成考试起到一定的作用。但不要给孩子吃得太饱。注意与日常饮食保持一致。间隙不要太大，以免胃接受不了。饮食以清淡为主，少吃油腻食物，多吃蔬菜、水果。