学校即将开学了。我听到很多老师提醒学生需要开始适应。假期综合症有哪些具体表现，家长应该帮助孩子做出哪些调整。记者特意请石家庄外国语学校心理学老师尚亮进行讨论分析。
问：寒假即将结束。孩子开学前一般容易出现哪些问题？
答：一般来说，学生在放假放松后，容易出现以下问题：
问题一：中毒。对于许多小学生来说，假期生活包括电视、动画片、游戏和郊游。因此，当想到重返学校生活时，很多学生还沉浸在假期的轻松之中。
问题2：恐惧。一般来说，新生和高年级学生都害怕开学。主要针对初三或高中毕业生。主要原因是中考、高考的压力。一位初三的学生曾经告诉我，父母布置的暑假作业和练习太多了，他根本没有时间娱乐。想到马上就要开学了，他不禁感到紧张和恐慌。
问题三：疲劳。虽然有的同学放假后心情放松了，但也有少数孩子无法掌控自己的放假时间。他们被补习班和课外话题搞得精疲力尽，有的甚至不得不在假期学习到深夜。
出现这三类问题的学生虽然年龄不同，但都有一个共同点，就是对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备，从而产生焦虑和恐惧。这主要是因为暑假期间无忧无虑的生活与开学后紧张的学习形成鲜明对比，造成开学心理阴影，严重时甚至会导致“学校恐惧症”。
问：孩子开学前家长应该做哪些准备？
答：家长可以从环境、作息时间、学习内容、学习用品等方面帮助孩子静下心来迎接新学期。
一是环境准备。开学前，您可以带着孩子回学校散步。如果可能的话，参观学生学习和生活的主要场所。这对于有学校恐惧症的孩子来说是必要的。
二是作息时间。准备为了帮助孩子适应学校的学习和生活，最好在开学前几天制定一个贴近学校生活的作息时间表。临近开学，家长要督促孩子按时起床吃饭。假期期间，很多孩子的生活秩序被打乱。他们经常看电视或上网直到很晚，早上睡不着，不能按时起床。如果这种情况不改变，孩子们精神上仍处于“放假”状态，开学后很难适应正常的学习生活。家长要及时纠正孩子的生活习惯，督促孩子早睡、早起、按时吃饭，保证孩子开学后新学期有旺盛的精力投入学习。
为了准备学习内容，家长应该多与孩子谈论学校生活。家长可以有意识地从日常娱乐、玩耍等话题转移到假期作业、同学关系等与学习相关的话题。比如整理寒假作业，花一定的时间复习上学期的内容，学习好的同学还可以做一些新内容的预习。
在学习用品方面，家长应与孩子一起准备文具等相关学习用品。开学前不宜继续给孩子购买玩具作为礼物。
另外，还建议家长帮助孩子总结和规划整个寒假生活。总结整个假期做了什么和没做什么，全面盘点。为自己制定下学期的学习计划，这样面对新学期时不至于慌张，做好进入学习状态的准备。除了家长的这些准备外，还提醒学生自我约束，要求今天必须完成今天的任务。假期里学生普遍比较懒惰，没有时间紧迫感，所以学生的自我调节应该从提高生活节奏和工作效率入手。