在复习和准备考试的过程中，有很多干扰因素。自习环境太吵、灯光太强、同桌的脚太臭、别人走动太多……在紧张、焦虑的心态下，身边最轻微的动静都可能对我们产生影响。对我们的心理影响巨大。干涉。因此，在紧张而又关键的高考复习阶段，如何有效克服各种外界干扰，集中精力学习，是广大高中生面临的紧迫的现实问题。
很多学生都有一个习惯。每当他们学习一段时间后，他们就会找各种理由站起来走动，要么找书，要么找笔记本，要么拿一些纸。这些习惯不仅直接导致学习活动的中断，更重要的是，它们使学习者的思维总是在表面上简单、重复，而无法纵向深入。心理学研究表明，许多对学习和学习本质的发现和理解只有在思维达到更深层次时才能完成。就外界因素而言，噪音、其他人的活动、不适当的光线和温度等都会影响人们的注意力。环境的混乱或过度舒适也会对注意力产生负面影响。对于没有养成学习集中注意力的习惯的学生来说，自身内部的干扰甚至超过了外部因素的负面影响。
要排除外界干扰，最有效地利用高考前复习的黄金时间，必须从自己做起。 1.增强抗干扰能力
增强抗干扰能力，不仅要在日常生活中培养意志力，还要掌握一些心理暗示方法。例如，在吵闹、扰乱的环境中做作业时，学生可以在心里反复说：“让他们吵吧，我还能专心学习……”，直到他们坚信自己不把说话者的话当真。心优越。即使你忍不住想听或想离开，你仍然可以为自己找一个借口：我已经学习了很长时间了，应该改变主意了。或者如果我已经坐在这里很长时间了，我应该去别的地方学习。不要让自己觉得自己受到压抑。在没有干扰之前你不会停止学习。
当噪音较大时，学生还可以佩戴随身听，听一些抒情的音乐来掩盖周围的噪音。旋律优美的音乐还可以鼓励人们更有效地学习。
2.集中注意力，养成良好学习习惯
专心学习，养成良好的学习习惯，是节省学习时间、提高学习效率的最基本方法。专注意味着学习时集中注意力。当学习过程中注意力高度集中时，学习者可能会对周围的其他事物视而不见或充耳不闻。高度的注意力使人能够将心理能量集中在正在进行的思维活动上，使思维在具体问题上处于最佳的激活状态，从而使人脑能够高效地处理信息、解决问题。通常，人们倾向于认为智力差异导致学生学习差异明显，但事实上，智力差异并不是学习差异的唯一原因。对于很多学生来说，成绩落后是由于长期学习注意力不集中造成的。这是由于习惯不注意造成的。国内外心理学家的研究已经证明了这一点。 3.备考复习时要“五到”
中国有几千万人可以熬夜做一件事而不感到疲倦。它是什么？打牌。原因就是要有心、耳、手、眼、口五要素（打牌时，心想赢，头脑不断思考，耳朵在听，嘴巴在说骂人，眼睛在说话）。看着牌，手正在抓牌）。
心理学研究表明，大脑中的神经与身体各部位的神经有着密切的联系。身体各部位运动协调，大脑不易疲劳。我们做过这样一个调查，发现如果只听，效率是13%；如果只看，效率是18%；如果只用嘴，效率是32%；如果你的耳朵、眼睛、嘴巴一起使用，效率是52%；如果你不断地加上双手，自然地做动作，说出或喊出你所学的知识，并坚信你理解并掌握了知识，效率可高达72%，而且你不会感觉容易疲劳。 4.减轻焦虑，科学调节
面对重大事件时，大多数人都会出现心理紧张等本能反应，但每个人的紧张程度都会不同，这是正常的。有的学生特别担心自己在复习考试时会变得焦虑，甚至稍有紧张就会变得极度焦虑。他们所有的注意力都集中在如何消除紧张情绪上，结果适得其反。对外界干扰过度敏感是过于紧张的反应之一。
高中生的焦虑、紧张等心理压力很大程度上源于对自己缺乏信心。很多高中生认为高考复习的时间越来越少，担心自己复习不够；有些学生模拟考试成绩不理想，缺乏信心。这种不自信会产生很多负面的想法和暗示，势必会加剧紧张局势，放大外界干扰的影响。对此，学生要学会多看自己的进步，积极看待失败和挫折，经常给自己积极的自我暗示，否定消极的自我暗示；多与家长、同学、朋友沟通，宣泄紧张的情绪。注意学习和生活的规律性。生活规律有利于稳定情绪。同时，每天花一定的时间做自己喜欢的运动或放松也可以提高学习效率。最重要的是给自己设定一个合理的复习目标。要注意这一点。如果你不怕干扰，干扰就不会干扰你。