十年艰苦奋斗，最后一搏。高三已进入最后一个学期，距离高考只剩下百天了。有的同学发现，大四上学期意气风发、跃跃欲试的自己，到了大四下学期却患得患失、无所适从。就像最近拨打阿文热线的阿雄（化名）一样。他的困惑还是很多高中生的写照。
在这最后一个学期，我们怎样才能尽快制定计划，进入最佳的学习状态，克服心理低谷呢？我阅读了厦门六中刘美兰老师的意见和建议，希望能够给有类似困惑的同学带来启发。
告诉
阿雄（高中生）
有时候我很懒，什么都不想做
寒假结束后，开学已经一周了。不知道为什么，一想到距离最后的“决战”只剩下一百多天了，我的心情就变成了“亚历山大”。其实在此之前，我以为自己的学习状态一直都不错。我在班上基本上排在前15名，在年级里，我一直处于中等或以上的平均水平。
似乎就在抬头和低头的一刹那，时间悄然流逝，一周就这样过去了。其实高三还剩没多少周了，我突然觉得有些迷茫。
我发现自己的日常生活又在重复着同样的调子：每天费力地起床，胡乱整理，气喘吁吁地冲到教室，又开始听课。听完后，我继续去上课……一节又一节的课，没完没了。
面对每天堆积如山的作业和固定的两点一线的生活，我感到疲惫不堪。早上，我不想早起，因为太困了，只能睡一分钟。我上课也很难集中注意力，有时会走神、打瞌睡。我不知道如何让自己精神焕发，让大脑保持清醒。晚上，回到家，我又想努力工作，但有时又懒得什么都不想做，只想按手机。有时候玩三国的时候，车根本停不下来，自制力就为零。
有时我觉得这很不公平。有的学生看学习漫不经心，毫无压力，但学习成绩却那么好。然而，我努力了，但在学习上却收效甚微，这是很悲惨的。有无数个时刻，我感觉自己再也见不到明天的太阳了。心情就像一堆杂草，有点荒凉，有点落寞。我无法体会“坚强的心”和“燃烧的激情”。
有人说，“如果你不努力，你的高三就会索然无味；如果你不努力，你的高三就会白白度过”。我知道这次高考对我来说有多重要，不需要“争爸爸”、“争财富”、“争财富”、“权力”和“实力”，就看你的成绩是否优秀。可是，我不知道，我该如何规划自己，超越自己，坚持下去，用什么来支撑自己度过高考前的这段时期，度过心理低谷期？审查
刘美兰（厦门六中高级教师）
高中生常见的焦虑症
阿雄的精神状态是一种焦虑。焦虑是这个阶段儿童常见的心理状况。如果没有严重影响你的健康和生活条件，你只需要做一些自我调整即可。焦虑的主要原因是：成绩目标不明确、复习方向不明确。在第一轮复习中，我们提倡“跟着老师走”。老师带头控制复习节奏、重点、题型。高三应该以独立复习为主。如果不知道如何独立去做，Review自然会产生焦虑。
那么如何进行独立审查呢？
首先，我们要确定绩效目标。很多学生心中都有一两所理想的大学。然而，他们常常担心达不到目标，总是焦虑不安。目标并没有给他们带来活力，反而带来焦虑。我这里说的是成绩目标，就是你要考多少分，然后每科你能得多少分，你能考多少分？每个问题。
例如，如果你的语文成绩目标是120分，那么默写、文言文、诗词欣赏、经典、经典、议论文阅读、自选课文阅读每题你打算考多少分？语言和文本的使用、当前的文学批评和作文？历次考试，你得了多少分，不足在哪里，是否还有评分空间。如果还有评分的空间，那就是你这个阶段复习的方向。 查找得分空间的知识缺漏
当你明白自己错过了什么时，你就应该知道该“读”什么。省质检前，是“补缺”的最佳阶段。这种“补缺”并不是为了弥补一般意义上的“短腿”科目。对“短腿”对象的整治应该更早开始。现阶段主要要弥补的是尚有评分空间的科目知识的“缺乏”，以及答题方法的“缺乏”。
如何填补空白？首先，我们会对几张标准化试卷进行横向成绩跟踪，找出与目标分数相差较远的题目，然后对涉及到的知识体系进行回顾，包括知识的积累回顾和答题的分析回顾。有的试题命题角度更广，变化也更大。不同的类型有不同的回答问题的方法，因此并不是所有的问题都可以用一种解释来解释。您必须分析问题并思考答案的构成。
例如，“某首诗简析”和“某首诗赏析”在答案的构成上就存在差异。需要经过一定的训练来总结答案的构成规则，并在以后的答题实践中不断验证。这种培训不适合高中生，因为缺乏量的积累，而且省质检之后来的有点晚，因为有些学生本来就有自己的学习体系，但是不适合答疑解惑，特别是快速阅卷答案作文。他们需要经历一个“破旧立新”的过程。 弄清失分的主要原因何在
对于学生丢分较多的题目，要区分是知识匮乏还是答题方法有问题。比如名著题，很多同学已经做了第一轮分析，掌握了一些基本内容，但肯定还有一些遗漏，比如“司马懿被困在上方谷，差点被烧死，最后逃跑了，他逃跑的原因是什么？” ”，这是很重要的一点。选项中写“司马懿父子从火海中冲出来”显然是错误的，但有的同学并没有判断出这个错误。这说明你是缺乏这方面的知识。
对于一些问题，学生基本掌握了相关内容，但在答题时漏掉了很多。这是答题方法的问题，解决办法主要是认真解题。许多学生写得很好，但得分却很少。这在文科考试中很常见。回答之前先聚焦问题，思考要点。
例如，在上学期期末的市质检中，“简述聂赫留朵夫为使玛斯洛娃减刑所做的各种努力”这一题，大多数学生只得了1-2分。很多同学看完答案后都大吃一惊。比如说，这些内容我都知道，但是我为什么不写下来呢？它只是缺乏解决问题的能力。养成思考题型特点和答题要点的习惯，这样自己理解的题就不会不得分。
我相信还有很多学生的成绩不稳定。比如经典题，有时得满分，有时得零分。在这种情况下，学生一定要找出自己得失的原因，是因为考试错了、难了，还是自己还有知识缺失，又或者是答题方向出了问题。无论得失，经验和教训同样宝贵，必须认真分析。
值得一提的是，高三复习过程中，你会感到很累，有时会读不下去。此时支撑你继续倒下去的动力就是“如果我想在生活中站起来，这个时候我一定不能倒下”。
请记住：不需要“争父”、“争富”、“争权”、“争权”，只要努力奋斗！
