心理专家提醒：高三生考前焦虑 父母提早预防
案例描述：
高中“一模”考试临近。一些候选人感到担忧和不安。他们总是想着考试。学习时注意力不集中，烦躁，学习效率下降。严重者可能会伴有呼吸困难、尿频、尿急，甚至呕吐。腹泻、头痛、发烧等症状。高中生小明就是其中一位候选人。其父母在咨询时表示：“儿子自从进入高三以来，每次大考前总是头疼、发烧，快要‘准’了，但最近却一直发呆，学习也不好。”效率极低，我发现他经常把物理、数学等笔记本放在茶几上，过一会儿他就会在书架和床头翻找，当我提醒他是否在找物理的时候笔记本上，他一直说是，就好像他突然醒了一样。”各位考生家长，当您的孩子遇到上述情况时，应该如何解决呢？ 分析：
每年四月初，各学校都会进行模拟考试。通过模拟考试，考生可以适应考场氛围，适应考试形式，减少心理焦虑，知己知彼。高三“一次模拟”考试成绩对于考生填报高考志愿具有重要参考价值。面临高考的考生自然对这次模拟考试更加关注。有些考生过于重视这些考试的成绩。当考试成绩没有达到预期水平时，他们就会产生过大的心理负担。再加上来自家庭和舆论的压力，候选人悲观失望，产生自卑感。认为自己很笨，学习成绩也不好。无论你多么努力，你都无法在考试中取得好成绩。结果，你失去信心，自我否定，怀疑自己的能力，从而阻碍了正常的复习和准备。
从上述案例可以看出，小明已经出现了考试焦虑反应。高中考生家长要多关注孩子的言行、反应、精神状态。一旦发现上述考试焦虑反应，应及时劝说孩子注意休息。心情放松的时候，要仔细检查复习进度；帮助孩子建立工作与休息的平衡。审查计划；保证孩子每天的睡眠时间，防止孩子过度疲劳时超负荷学习，导致恶性循环。 建议：
为了预防孩子产生考试焦虑，家长应根据孩子的心理特点和考前学习任务，采取以预防为主、纠正为辅的治疗措施。
首先，父母要从孩子的实际出发，与孩子确定适当的期望。过高的期望会导致强烈的心理压力。目标越高，实现的可能性就越小，这必然会让孩子担心、害怕失败。家长可以和孩子一起制定合适的目标，为自己每次考试设定一个小目标。孩子很容易每次进步几分、进步几分，这样往往就能获得成就感。这样，孩子不仅能感受到自己受到尊重，而且有实现目标的信心和动力，逐渐减少对考试的恐惧。
其次，家长要帮助孩子端正考试动机，让孩子正确评价考试结果及其意义。父母应该让孩子明白，成功不仅仅是上大学的问题，还可以通过其他方式实现。家长要让孩子正确认识考试和成败的意义，告诉孩子只要尽力而为，让他们放下沉重的思想包袱，专注于学习本身。这不仅可以提高学习效率，还可以缓解孩子的考试焦虑。
第三，家长要了解孩子的心情。事实上，大多数孩子在“一次模拟”考试之前就已经很焦虑了。他们需要的不再是监督，而是具体的引导和情感支持。因此，家长需要了解孩子在“一模一样”备考过程中的心理状态，确定孩子需要什么样的帮助。建议家长多与孩子进行情感交流，而不是只关注孩子的学习成绩。基于理解的指导比单纯的说教更有效。
第四，家长要告诉孩子，现在的高考是一次知识与选材并重的考试。考生应制定复习备考计划，注重知识和技能的训练，充分理解考试指令的范围和题型，做到心中自信、心态平静，从而预防考试焦虑的发生。
第五，家长要防止孩子过度疲劳。在“一模一样”备考的日子里，家长要注意不要让孩子的学习压力太大，或者采取疲劳战术。应保证正常的休息时间和运动时间，避免明显疲劳。