距离高考仅剩一个月，考生的复习已进入“白热化”阶段，但心中的焦虑、压力、担忧却成为顺利复习的“绊脚石”。近日，国家二级心理咨询师张开吉通过生动的事例、轻松的语言、鼓舞人心的互动环节，让同学们体验了一次心灵的“训练”。 考前系统化复习知识
在高考复习的最后阶段，张开吉指出，要系统化知识、模型解题、规范答案。当你拿着已经通过的试卷向老师请教时，不要只问某一个问题，而是问老师“这个问题”。这张试卷上我的知识有哪些缺陷？”让老师帮忙分析一下这张试卷有哪些漏洞需要查漏补缺，这样知识才能真正系统化；同时，你也要问向老师请教并通过试卷表现，如何有效复习，如何发现自己的不足和优势，从而制定适合自己的高考策略并游刃有余。
学校在中考前会安排各种考试，一些考生常常受到考试成绩不稳定的困扰。如果我的成绩像过山车一样忽高忽低怎么办？对此，张凯吉表示，无论是高考还是遇到的困难，都有一个“人生万能公式”，就是面对问题、接受问题、解决问题、放下问题。对于不稳定的成绩，首先要接受、直视，相信就像有上山的路，也有下山的路。分数能跌，就一定有涨的办法。关键是要找到一条上升的路，让自己在困难中成长，而成长比成绩更重要。 跳出框框勇于突破
凯凯吉认为，高考只是人生中一个特殊的节点。 “自强不息、厚德载物”的高考精神不仅可以用在高考上，甚至可以用在学生的一生中，因为高中阶段是学生价值观的形成期。通过高考树立这样的价值观远比如何应对高考更重要。
在“一分钟你能拍多少次？”的小游戏中很多同学都低估了这个次数。在实践中，他们惊讶地发现自己可以在一分钟内鼓掌多达800 次。人的潜能可以无限开发；这让我们明白，我们不能在考试前给自己设下一个框、一个路障，而是应该勇于突破，创造出更好的自己……赛后，当同学们分享自己的感受时，他们都表示受益匪浅。对此，张凯吉指出，人们之所以少说多做，是因为人们懒惰，低估了自己。这在高考复习过程中也很常见。因此，有必要通过鼓掌游戏让学生寻找“生命的力量”，“高三不奋斗，人生就白费了”。一个有力的词可以给自己面对困难的信心和力量。
昂首走路增强自信
人生就像高考，你会遇到一次又一次的困难，所以你必须有坚定的信念，相信自己。有了信心，你就能应对困难。
如何增强信心？张开吉鼓励：“每天上课，昂首阔步走进教室；下课，昂首阔步走向食堂；晚自习时，也要昂首走回学校。”宿舍昂首挺胸。”你可以用这个。行为来达到精神鼓励的目的，或者打印一张自己理想大学的校门图片时刻鼓励自己，或者写下目标让自己经常回顾。还可以学习精神自我激励手语练习，通过双手捂胸、拍拍自己的肩膀、告诉自己“我真的真的很好”等话语来鼓励自己。
除此之外，还有一个“法宝”，就是念咒语，选择一句自己喜欢的励志话语，经常念诵，以激励自己。随着时间的推移，你会改变你的想法，然后你的心态。当你的心态改变时，你的学习状态也会改变。有了改变，学习效率也会提高，考试成绩的提高就不成问题了。 学会高效心理暗示
“难题是提高分数的机会，不理解就是理解的最好时机。” “昨天的焦虑与今天的焦虑不一样，今天的缺乏理解与明天的缺乏理解不一样。” “即使你现在失败了，你也有通过考试的潜力……如果你有实力通过第二次考试，你就有希望通过第一次考试。”这句话鼓舞人心。用凯凯基，这是一种有效的自我暗示方法。
这种自我暗示的方法也适用于考试。考生在考试中遇到难题时最容易感到紧张。这时，考生不妨向自己暗示“我做不到，别人也可能做不到”，以消除心理压力。凯凯基分析，每年高考80%的题目基本都是一样的。高考是综合性考试，一题、一门课不会影响大局。因此，我们要学会自我暗示、自我安慰，防止恶性循环。当你遇到焦虑或担忧时，可以通过多种方式进行调整，比如换个角度看问题、写出你的担忧、唱一些有心理暗示的歌曲等。 考试期间多说hello
高考前一天，尽量提前一天去考场。最好找到自己的座位，看看它，熟悉一下它，感受一下它，然后对自己说：“你好，高考，我来了！”
高考也是对学生专注力的考验，所以在考试的三天里，要善于暗示自己会成功，认为别人可以做简单的题；遇到困难的时候，和他们交朋友，不要害怕。
Kaikaiji从事心理学教学28年。他指出，心理调试能力是一种技能训练。他建议学生和家长尽早重视，从高二就开始尝试和训练。他在《激发潜能，高考从心开始》一书中还提到，超越高考去看待人生，寻找中华文化的“根”————自强不息、厚德载物。这就是当年闯关东、南洋的精神。学习的精神，每个人的方法都不同，我们不强求一致，但无论是学习方法还是心理调试，一定要找到适合自己的方法，这样才会对你有用。