考生：化解焦虑，轻松备考
父母：足够了，创造快乐
随着2012年高考临近，考生压力急剧增大，普遍出现紧张、焦虑等情绪，主要表现为失眠、头痛、记忆力减退、烦躁等。作为高三考生，每个人都面临着压力。关键在于考生、家长和学校如何正确对待这种焦虑。面对焦虑，家长可以怎样做，引导考生趋利避害，不至于增加焦虑，释放过度焦虑，接受适度焦虑，以平和、有准备的心态面对高考，并能在考场上表现正常甚至不凡？玩。 考生 化解焦虑轻松迎考
距离高考越来越近，让考生在感受到即将到来的战争的兴奋感的同时，也增添了很多面对未知的焦虑感。大多数考生都会经历紧张、焦虑、恐慌，而这种精神上的压力也会体现在身体上。
确实，课堂上高密度的知识传递和课后长时间的阅读、做试题，确实会给高中生带来很大的压力，也给老师、家长、学生带来很大的压力。
专家指出，在高三复习阶段，最不恰当的比较方法就是把自己的成绩与别人比较，把别人的变化与自己比较。我们必须正视人与人之间存在一定绩效差异的事实，客观地看待自己的绩效，制定符合自己能力的目标。
作为高三考生，你应该学会正确认识自己当前的焦虑，并告诉自己，每个人都有压力，这个时候适度的焦虑是一件好事。你应该欣然接受，不要太当真，否则你会整天胡思乱想。我在高中四年级时“遭遇”了焦虑。我反复问自己该怎么办，却适得其反，导致这种焦虑对自己产生更持久的负面影响。考生可以积极地对自己进行自我暗示，告诉自己“我能行”、“我完全有能力应对考试”、“我准备好了”等，在这种自我调整的作用下，就能很好地应对考试。消除心理压力，从而消除焦虑，放松心情。
另外，学生要正确认识自己的能力，适当降低期望，不要对自己要求太高。考生可以给自己暗示：只要努力，无论最终结果如何，都会对得起自己的心，对得起父母。
当这种情况出现时，家长和考生需要同时做出调整。这时，家长对孩子的引导一定要符合孩子的实际情况，包括孩子的真实学习水平、性格特征、心理素质等。他们应该更好地了解孩子，避免从自己的角度考虑问题。家长不应讨论去哪所学校。告诉孩子，只要他们尽力了，父母就会满意。但不要只是避免谈论它，因为这也会给你的孩子带来压力。这时，就需要营造轻松愉快的家庭氛围。
家长 营造轻松适可而止
父母应该照常做自己该做的事情，尽量不要给孩子施加压力。候选人本身也承受着巨大的压力。作为家长，应该淡化高考的氛围，让孩子自己复习。如果太在意的话，考试不及格就会有麻烦。为家长的想法感到遗憾，这增加了孩子的思想负担，不利于孩子考试的表现。
父母心情好，家里的气氛才好，才能给孩子营造良好的考前氛围。 “考试焦虑”在一些家长身上比在孩子身上更为明显。有的变得比平时严厉，有的变得比平时和蔼，有的食不果腹、夜不能寐，而家长的“焦躁不安”最终也会给考生造成“不安”。因此，高考前，家长一定要保持愉快的心情、平和的心态，为孩子营造轻松、自然、愉快的家庭氛围。
不要急于补充营养补充剂或从未吃过的“特殊食物”，也绝对不要吃海鲜，以免肠胃不适。有些家长误认为高考前要加强营养，给孩子喂大鱼大肉。事实上，完全没有必要。孩子平时吃什么就吃什么，爱吃什么就吃什么。只要孩子胃口好，营养就满足了。关键是做到营养均衡合理。家长在选择市场上各种标榜提神醒脑的产品时一定要小心。
家长要多表扬孩子，多倾听，多鼓励，多引导，学会欣赏孩子，用孩子的优点来激励孩子弥补缺点。考前不要过多的建议和唠叨。家长在考前应对高考话题保持适度的“淡漠”。如果家长能陪孩子做一些简单的练习、散步、以轻松的心情谈论与学习无关的话题，会有很好的效果。例如，您可以每天给孩子按摩。按摩是一种互动活动，促进父母和孩子体验家庭的温暖和归属感。母亲的怀抱、父亲的力量会让孩子感到心理上的放松。在按摩的过程中，他们会有一种愉悦、温暖的感觉。这种沟通会让孩子从焦虑和沮丧的感觉中恢复到享受家庭的安全感。
只要孩子觉得父母关心他们，考试时的关心就应该是有限的。家长应在考前做好必要的监督检查，仔细检查孩子的考试用品，如准考证、文具等，并对前往考场的路线、参加考试的时间等进行必要的提醒。考试结束后，家长不要详细询问孩子的考试成绩，更不要问孩子哪些题做得好。问太多的问题会让孩子产生逆反心理。如果考试考得好，家长也不用高兴坏了。即使考试失败，家长也应该受到鼓励，避免表现出不满和沮丧。另外，考试前夕和考试期间，建议家长不要与孩子谈论填写报名表的事情，否则容易引起孩子的敌意，影响考试成绩。
总之，在高压下，孩子情绪低落时，家长要多与孩子沟通。父母不需要引导、引导，更应该避免指责。他们应该给孩子一些自主权，花更多的时间陪伴孩子。这就是陪伴，就是分享。