距离高考还有不到一个月的时间。 5月份以来，候选人进入最后冲刺阶段。综合备考的紧张气氛让人望而生畏，接连到来的各种考试让人疲惫不堪。很多学生都出现了。抑郁、疲劳、焦虑等情绪。在湖北省孝感市第一中学，一间有50多名学生的教室里，近一半的学生甚至戴着吊瓶在晚自习。
昆明市一中专职心理健康教师、国家二级心理咨询师牟杰建议，其实只要换个角度看待高三，掌握一些心理应对策略，可以把你对高考的担忧变成期望，提高你的成绩。这一个月的学习效率，让高三成为了青春梦想放飞的天空和天堂。同学们这样做
上个月应该有审核步骤
牟杰建议考生做到以下几点：一是把高考当成一次人生经历，以平常心对待这次考试。其次，我们需要调整自己的生物钟。高考考试时间为每天上午9点至11点、下午3点至5点。因此，考生在这段时间最好让自己的精力保持在最佳状态，这样才能在考试中取得好的成绩。调整你的生物钟。建议考生将精力和兴奋程度调整到高考时间。避免熬夜，晚上兴奋，白天呆滞。
你一定要有自己最后一个月的复习计划和安排，而且计划一定要合适、能够完成，否则你会犯一些错误，最后执行不下去。
继续锻炼。运动也是释放压力的有效方式，同时也能让你提高学习效率。尤其是去野外散步，感受大自然。当你面对森林、河流或星空时，你会发现你的压力或烦恼就像沧海一粟。
考试前适当放松，如听音乐或看电视。晚上睡觉前不要喝刺激性饮料；不要观看有大喜大悲或压力过大的故事片；也不必太担心暂时的失眠。家长这样做
不做特殊饮食安排
孩子有压力，家长也应该减轻压力。牟杰建议，家长不要说“好好考试，别紧张，考不好也没关系”，“再坚持一会儿，考好，等”之类的话。你和你的父母就会得到解放”，因为这些话只会增加孩子的心理负担。妈妈的拥抱、爸爸的拍拍肩膀以及其他肢体语言都足以表达您对孩子的爱。候选人需要父母肢体语言的鼓励和安慰。
家长不要过度焦虑，因为焦虑会影响孩子的表现。高考应该被视为一次人生经历，以平常心对待这次考试。
考试当天，即使征得孩子同意，也不要强迫孩子去考场。到达考场后尽快离开考场。最好不要在考场外陪同考试。首先，它可以防止交通拥堵。其次，不让孩子坐在考场会带来压力。
如果我的孩子在考试前紧张怎么办？牟杰的建议是，家长千万不要更加着急。相反，应该以比平常更慢、更平静的速度与他交谈，多鼓励他，并适当地使用一些心理暗示，例如“一切都会顺利”，“我很舒服，我很放松”等。
不要安排特殊饮食，按照平时的饮食习惯，多补充易消化的高蛋白食物，注意预防感冒、中暑、腹泻、外伤等。