高中毕业生很快将面临继续学业的职业或专业的选择。面对新的挑战，何去何从，对于没有经历过世事的高中生来说，着实是一个难题。加之父母对孩子的高期望和社会多元化的价值取向，高中生常常会经历更广泛的内心冲突和压力，时而焦虑，时而抑郁，时而苦恼、烦躁……陈博士提醒：此时孩子需要父母和老师及时的安慰。心理专家陈博士总结了学生高考期间的一些状态以及调整建议。
一、学业焦虑的缓解
1.学生的考试焦虑表现在对考试成绩的过分重视。归根结底，是对自己未来前景的焦虑。卓越教育陈博士指出，原因有三：一是由于群体效应，分数成为衡量一个人能力的唯一指标；其次，学历不知不觉地与自身人生价值的实现程度划等号；第三，自我欲望因成绩与实际学习成绩不理想而造成的认知失调。
2、只有减轻心理负担和学习负担，才能减轻学习和精神压力，让自己健康快乐地发展。为了缓解或消除考试焦虑，卓越教育建议家长让孩子尝试以下策略：
(1) 选择适合您的目标动机水平。动机水平太强或太弱都容易导致你经历失败并导致心理压力；
（2）未来对每个人来说都是未知的。不要过多考虑未来，而是将精力和时间投入到现实生活和学习中；
（三）做好考前的知识准备，以及应对考试突发情况的对策和心理准备。做好准备，才能安全；
（4）你不妨采用“极端思维法”，想象一下你所焦虑的事件可能出现的最坏结果。你会发现目前的情况还是值得乐观的。
3.缺乏学习动机（即学习动机问题）是经常引起学生苦恼和冲突的因素。一方面，学生都需要提高成绩。另一方面，很容易变得浮躁、无聊，没有或没有足够的学习动力。学习动机分为两种：内在的（持久的）和外在的（短暂的）。学习者只有充分肯定学习材料的意义（在实现自身人生价值方面），并在价值上给予更高的重视。评价会产生持久的学习动力。卓越教育提醒，作为家长常用的方法，就是理性地认识事物，激发他们的积极性。 二、克服自卑，树立自信
如果孩子付出了努力，但短时间内看不到效果，他就会怀疑自己的能力。这是因为正确的归因观念尚未建立。精神分析学家阿德勒在《超越自卑》一书中说：“其实每个人都有自卑，只是程度不同。因为我们发现自己目前所处的状况还可以进一步改善。”从这个意义上来说，自卑感可以说是一个人进步的动力，生活通过不断超越自卑感逐渐接近美好的状态。
然而，持续且过度的自卑感很容易导致心理障碍。当你遇到挫折时，尝试以下策略：
（一）对自己有客观、全面的评价；
（2）善于将成功归功于自己的能力；
（3）体会内心的喜悦和成就感；相信失败是由于努力不足或无效造成的；
(4)您不妨设定阶段性目标；
（5）在不断实现目标的过程中体会到成就感；
(6)即使你有时考试成绩不好，也不代表你不够好。首先，你要充分认识自己的实力，不要要求每次考试成绩都达到自己的理想，也不要因为一两次考试成绩不好而否定自己。不要总是将自己的成绩与班上成绩好的同学进行比较。你在本班的成绩低于平均水平，在学校你可能是平均水平，在省里你可能高于平均水平。其次，要认真分析考试不及格的原因。也许是因为我没复习好，也许是因为心理压力没有发挥出应有的水平，也许是老师把问题设置得太难了。第三，要经受失败的考验。即使你的学业基础很差，考试成绩不理想，你也不应该感到自卑。你应该迅速查找原因，改变方法，调整计划，补齐差距，再接再厉，争取在高考中达到自己的最高水平。两军交战，勇者胜，谁胜谁负还不确定。没有理由看不起自己。 三、减压推动备考
进入高三，随着高考的临近，学生们进入了紧张的复习和准备状态，互相追逐，因此一些学生感到激烈的竞争、压力和紧张。对此，卓越教育陈博士提醒家长，一定要及时引导。
1、应该认识到，随着高考临近，学生抓紧时间复习、积极备考是很正常的，就像军队打仗前需要训练、运动员比赛前需要训练一样。有了这种认识，你就可以将压力转化为动力。
2、在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为中心，紧张但不忙，不要盲目跟风别人，也不能都跟老师走。把平常的日子当作考试，把考试当作平常的日子，尽量以平静的心情复习和备考。
3、注重团结。学生们既竞争又友好，互相帮助，共同进步。不要害怕你的同学会超过你。如果你帮助了同学，你也会得到同学的帮助，赢得他们的友谊。在轻松友好的氛围中复习，会取得更好的成绩，在高考中也能发挥出自己的最高水平。 四、排解源自家庭的烦躁苦恼
现在的高中生大多数是独生子女。他们的父母普遍没有上过大学，而且由于目前就业困难，很多家庭都把希望寄托在孩子上大学上，“希望孩子出人头地”、“希望女儿成才”。凤凰”。结果，难免会唠叨他们。有意无意地给孩子们造成了压力，让高中生感受到了来自家庭的很大压力，又恼又心疼。
父母都希望自己的孩子能够上大学，成才。这种情绪可以理解，但必须正确教导。卓越教育建议家长不仅要关心孩子的学习、生活，更要关心孩子的心理健康。卓越教育陈博士提醒：高三阶段，孩子学习紧张，心理压力大，容易烦躁。因此，家长不要给孩子的学习施加太大的压力。父母要内紧外松。不妨花一些时间带孩子逛街或者去公园玩耍，调整孩子的心理，沟通亲子之间的情感。另外，高三考试较多，家长一定要正确看待孩子的考试成绩。有时候，如果孩子考试成绩不好，父母不应该大惊小怪，更不应该责骂他们。他们应该冷静地分析自己与孩子表现不佳的原因。
对于孩子的担忧，家长要配合老师及时指导、消除。父母要鼓励、表扬孩子的每一个优点和进步，增强孩子的自信心。家庭应该是孩子学习、生活的一个安静的港湾。家长要千方百计为孩子创造一个轻松愉快的家庭环境，让孩子有健康的心态去复习、备考。
