如今高考已经进入最后的冲刺，很多考生难免会出现一些考试综合症，比如过度焦虑、紧张、失眠、烦躁，甚至厌烦等。
良好的心理状态是在考场取胜的重要法宝。邀请教育专家以真实案例为考生和家长提供如何以正确态度应对考试的建议。情况1
懒得做任何事
小林的成绩基本上保持在班里前十名。随着考试的临近，他开始变得迷茫，厌倦了无休无止的作业和考试，感到疲惫和疲惫。早上我不想早起，只能偷懒一分钟，因为我太困了。上课很难集中注意力，经常走神、打瞌睡。有时候晚上我会很懒，什么都不想做。
在如此紧张的复习期间，他的状态就像一个气球，原本是满的，然后慢慢泄了气。他无法专心读书。他很着急。他应该怎么做？ 原因
小林有一些回避心理，因为他害怕考试不及格。随着考试的临近，这种心理更加明显，扰乱了考生正常的学习计划。长期、高强度的学习和过度的压力，会使考生产生疲劳、厌烦、懈怠、抑郁、学习能力下降，甚至身心疲惫。这种现象称为倦怠。 支招
1、保持以前状态良好时的学习习惯。不要对这件事太过关注，甚至因为注意力不集中而焦虑。你可以尝试找一块写字板，把自己平时的作息计划写在上面，以此督促自己按照这个计划去完成。
2.练习听力技巧。有意识的注意力是一项复杂的心理任务，随着时间的推移，可能会导致大脑疲劳，导致注意力不集中或分心。事实上，很多人从开始到结束40分钟的课程都无法集中注意力，因此需要提前预习，了解课程的重点和难点是什么。只有有目的地倾听，他们才能更有效率、更集中注意力。
3、给自己足够的休息时间。很多考生总觉得时间不够用，于是就挤出更多的休息时间来弥补“不足”的复习时间，而忽略了这种超负荷给自己带来的诸多负面影响，比如注意力不集中、注意力不集中、注意力不集中、注意力不集中等。相反，保证自己有足够的休息时间，让大脑得到很好的休息，让身体放松，达到一定程度的放松，这样才能更好的提高学习效率。
案例2
由于担心成绩下降而焦虑
高考临近，一些考生忧心忡忡、忐忑不安。他们总是想着考试。他们烦躁、焦虑、注意力不集中，学习效率下降，害怕考试成绩下降。
小海，一名普通高中的高年级男生，就是其中之一。他说，重大考试前，他总会出现心跳加快、出汗、担心等情况，甚至出现头痛、发烧等症状。最近他一直发呆，记忆力下降。有时他把物理、数学等课本放在茶几上，但过一会儿他又到书架、床头等处寻找。一节课他会分心三四次。在最近的模拟考试中，他擅长的数学没考好，他变得越来越焦虑。 原因
“考试焦虑”是考生中最常见的心理。心理学研究表明，适度的焦虑有助于调动学生的心理和生理能量，全力以赴考试，使自己的能力得到充分发挥。然而，少数学生可能会因情绪压力而出现过度焦虑，从而影响考试成绩。这种情况被称为“考试焦虑”。
考试焦虑是由于考生过于紧张或担心考试结果而产生的。一般来说，焦虑反应在进入考场、正式做题之前达到顶峰。表现为考前紧张、恐惧、记忆力减退、注意力不集中、心悸、胃痛等。肠道不适、出汗、尿频尿急等 支招
1、需要了解一些心理学知识，明白考前适度的焦虑是一种正常甚至有益的心理状态。只要做出合理的调整，就可以将焦虑对自己的影响降到最低。不要放大焦虑的负面影响，陷入恐惧，形成恶性循环。
2.注重学习过程，淡化考试结果。主要关注的应该是如何合理安排复习，按部就班地完成计划，而不是整天担心考试结果。你要相信，你的积极努力和努力总会得到一定的回报。
3、寻求学校心理专家的帮助，调整心态，顺利备战高考。
