六月阳光明媚，夏花怒放，一年一度的高考如期临近。
经过三年的努力，三年的拼搏，积攒已久的力量即将在这个六月爆发；然而，随着高考倒计时的逐渐临近，很多学生会出现焦虑、失眠、身体疲劳、高度紧张的情况。考试时，他们会双手握住手掌。满头大汗，手脚发抖，脑子一片空白。
在此期间，为学生提供考前心理疏导、缓解备考压力至关重要。
对此，山西大学附属中学心理咨询老师、高三班主任就如何在考前为学生提供心理咨询以及家长应如何帮助孩子做好准备进行了详细的介绍。为了考试。希望能给即将进入考场的同学和家长提供一些帮助和指导。
压力源于哪里？
随着高考的临近，以及学校组织的多轮模拟考试的持续影响，很多学生的心理会变得有些紧张、烦躁。尤其是当模拟考试的成绩波动较大，或者成绩偏离学生的自我预期时，学生可能会失去信心，无法集中精力复习。
与此同时，一些学生总是把能否考上好大学与自己的前途和命运联系在一起。过分重视高考只会让压力倍增。尤其是一些从小学习条件、家庭环境、父母社会地位都比较优越的学生，会不自觉地更加在意别人对自己的看法。有时，即使是同学或其他人，在无意中说出某些话时，也可能会过于敏感地猜测别人的话的含义。
此外，家长和老师的一些行为和言语也会在这个敏感时期给学生带来无形的压力。如果老师因为考试成绩不理想而过多地提醒学生，就会无意中给学生造成一些心理负担；高考成绩不好怎么办？家长不应该过分强调高考的重要性，尤其不应该让孩子有只有好的大学才有好的前途和发展的观念。
找准病源 对症下药
面对各种压力，学生们如何才能在面对高考时保持平和的心态呢？
山西大学附属中学心理老师王松芳表示：“在这个冲刺阶段，学校、老师和家长要为学生创造一个相对宽松的学习环境，给予他们更多的鼓励，让他们对学习保持充分的信心。”面临高考。 ”
王老师指出，现阶段家长要“少说，多做”。他们不应该太关心学生最近的模拟考试成绩或他们在学校的学习情况。他们应该学会信任自己的孩子；在生活中，他们应该遵循步骤。就是这样，不要故意在饮食和生活环境上制造一些改变来增加学生的备考压力。
学校是学生的主战场。高考临近。这时，学校应该为学生创造一个相对宽松、自由的学习氛围。该校高级班主任徐老师表示：“目前，我们将不再发布和公布学生所有考试的成绩和排名。老师们不会在课堂内外过多讨论学生的成绩，并鼓励学生多做户外运动，放松身心；同时，老师会更加关注一些行为异常的学生，采取个别沟通的方式，找出原因，及时进行指导；对于一些成绩在多种模式下波动较大的学生考试时，他们会进行有针对性的谈话和鼓励；谈话中不要使用过多的语言，注重谈心，尽量让他们平静下来，减轻压力；此外，教师还应及时向家长反馈有关情况。教师在进行心理疏导的同时，还应帮助学生定位这段时期的成绩，如何让学生正确认识自己的成绩。自己的成绩，学会比较自己，不要太关注别人。取得更好的成绩；做好学生的人生观引导，让学生懂得学习、生活只要充实、愉快，尽力而为，有所收获。”
学校和家长只能通过为学生创造良好的备考环境来解决外因。如何帮助学生缓解压力，充分激发内心的动力，以良好的状态面对考试更为重要。
王老师说：“一些有效的方法对于缓解学习压力有很好的效果。比如体验式深呼吸、肌肉放松、冥想等。压力太大时，可以选择做一些短期的户外运动，比如慢跑。还可以利用周末的时间去公园、游乐园放松一下。”
对于一些失眠的学生来说，他们喜欢在睡觉前盯着时钟，总是试图立即入睡，但也许一个小时后，他们就会变得更加清醒；即使睡着了，也会整夜做梦，睡眠质量不高。白天犯困等。对于这种情况，她指出，首先，家庭要为孩子创造一个安静的休息环境，其次，鉴于考试前睡眠时间不足、身心过度疲劳，考生应该睡眠多个时间段。同时，积极调整心态，减轻失眠带来的心理压力。睡前不要一直看时钟，保持习惯的睡眠姿势；当你睡不着的时候，你应该在头脑中创造一些新的想法，并采取一些积极的心理建议。想象自己处于一个舒适的自然环境中，比如在海边、一望无际的草原等，这些方法都会促进睡眠。
