我儿子的学习成绩非常好。他在考试中通常排名第一，尤其是数学。每次单元测试或月度测试他几乎总是排名第一。然而，每次重大考试，比如期中考试或者比赛，他的成绩总是非常令人遗憾。而且，每次参加重大考试，他都会出现心动过速、出汗、发抖甚至手脚冰凉的情况，全身仿佛被什么东西覆盖着。他被事物束缚，感觉很不舒服。最近，他即将参加中考。他很担心自己的表现不理想，考不上自己选择的好学校。您能告诉我们如何帮助孩子在考场进行心理调整吗？
初步判断您孩子的情况为考试焦虑，表现为考场心理调节异常，影响成绩。不用担心。事实上，这也是近期家长、学生和老师最关心和咨询的问题。可以从以下两个问题入手。对孩子进行多方面的指导：
首先是积极的心理暗示：心理实践证明，积极的预期会促使人们的情绪向好的方向发展，而消极的预期则使人们的情绪变得悲观。因此，要引导孩子在发试卷前给自己积极的心理暗示，并根据自己的情况，在轻松的状态下在心里思考：“我现在精力充沛，思路清晰。” “我已经掌握了所学的知识，成绩还不错。”这次我投入了大量的时间，复习得很彻底，能够达到我需要的水平。 “即使遇到解决不了的问题，我也不必惊慌，我稍后再处理。”没有人会得到满分，我也不必为满分而奋斗。 “虽然还有一章没复习完，但是这一章我学习的时候已经掌握得很好了，没有什么大问题。” ”
二是主动转移注意力。由于考试时间短，考场心理调整要快。一般情况下，可以稍作停顿，转移注意力，进行调整。如果考试中遇到疑难问题或者有很多题答不出来，可以暂时停止答题，做一些与考试无关的事情，比如躺在桌子上休息一会儿。是的，让你的心平静下来；闭上眼睛几分钟，按摩太阳穴几分钟，用手揉搓脸部和颈后；或者深呼吸几次。如果效果不理想，还可以采用橡皮筋法（在手腕上准备一根橡皮筋）（橡皮筋），自然会转移你的注意力，等你心情平静下来后再继续回答问题。
