高考心理——高考前内心封闭了怎么办

距离高考只剩下10天了。很多孩子因为高考而紧张、焦虑，这让家长非常担心。毫无疑问，高考成功的众多因素中，良好的心态是基础。如何在考试中调整好自己的心理，发挥出自己的理想状态？

症状：封闭

我的成绩没有提高。我不和别人说话。

李凯（化名）的成绩一直排在班里的中游。高一、高二的时候，李凯觉得还有机会努力。他现在是高中三年级。经过一段时间的复习，李凯的成绩并没有太大的进步，这让李凯很着急。而且他平时也不爱说话，总是阴沉着一张脸。起初，同学们以为他遇到了什么不开心的事，关心地问他：“李凯，你怎么了？”但李凯并不是每次都出现。于是，随着时间的推移，我渐渐与同学疏远了。 “其实我有时候很想和同学聊天，但是我的成绩太差了，心情也好不了，所以我不想和他们说话。”前不久的一次省级质检中，李凯走进考场，坐在座位上，直到考试完毕，每时每刻都感觉很不舒服，“好像有很多蚂蚁在抓我”。晚上我翻来覆去，连续几天失眠。

根本原因：出现这种情况的同学一定要学会认识自己、承认自己，看清自己的优点和缺点并学会接受，要明白如果自己的成绩一直没有提高，可能是因为自己的知识基础还不是很充足。剩下的最后一段时间，能补多少就补多少。你可以学习更多你喜欢的科目，而你可以少接触你不喜欢或觉得太难的科目。尽量保持积极乐观的心态。

解答：国外一项调查表明，情绪的高低会影响智商的表现。因此，建议学生在高考前保持适当的娱乐活动，如跑步、听音乐、购物等，以缓解压力。每天睡觉前，多想一些快乐的事情，微笑着入睡。睡前别想：我还有一道题还没算，还有一篇课文没背完。平时尽量不要去钻研一些疑难奇怪的问题，这样很容易让自己处于紧张、焦虑的状态。考试时，可以选择自己喜欢的衣服和平时使用的文具，让自己置身于熟悉的环境中。