简介：考前的正常心态首先应该是保持适当的紧张和压力。考试心态：客观看题，保持自己的节奏。考后心态：看题重于分数，不要大喜，也不要悲伤。
症状：妄想
我上课无法集中注意力，而且总是担心考试不及格。
小华（化名）在一所重点中学读三年级。他平时的成绩一直都很优秀，但高考来临之际，他却因为担心考不上清华、北大而失眠、焦虑。上课总是注意力不集中，自习课不能静下心做练习，考试不能认真做题，脑子里都是高考失败的情景。
在市质检中，肖华惨败。这时，老师和家长都着急了。校长和老师都来找他谈话，他的父母也从老家赶到学校跟他一起学习。这一切不但没有让他康复，反而让他感受到了更大的压力。下一阶段的考试，他的成绩更加糟糕，成绩跌到了年级百名之外。
根本原因：小华的压力来自学校和家庭。由于他一直是成绩名列前茅的优等生，所以学校和家庭对他的要求就是必须考上清华北大这样的一流大学。小华的成绩下降了，他的父母很着急，但他们没有站在孩子的角度考虑问题。
解决办法：小华可以用以下方法来放松自己：聊天法，向亲人或朋友诉说自己的委屈，让自己的内心得到调整。 哭笑法：如果内心感到不舒服，无法与人交谈，应找一个合适的地方，大声哭或笑，发泄内心的不平。 书面释放法，可以用日记或信件的方式来释放烦恼。
家长不应该回避“考试不及格”的问题。他们不妨在适当的时候彻底讨论一下“考试失败”的问题。一方面可以疏导和发泄孩子的不良情绪，另一方面可以让孩子更加关心“考试没考好”。 “要有充分的心理准备。
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